В последните няколко години манията по теорията за 10-те хиляди крачки на ден се засили и много хора се доверяват “на сляпо”. Ходенето пеш и движението като цяло несъмнено е полезно за физическото ни състояние и цялостното здраве, но доколко можем да се уповаваме на 10 хиляди крачки дневно? Нека видим:
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
Само мит ли е това?
Поради нарастване на тенденцията това се е приело за общовалидна истина, но всъщност не съществуват никакви научни доказателства, които да потвърждават, че движението под 10 хиляди крачки на ден няма ползи за вашето здраве. Дори не е никак задължително да извървите толкова много, за да извлечете ползи и да изразходвате малко калории.
Колко крачки на ден е добре да правим
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
Не бива да се чувствате виновни, ако в някои дни сте твърде заети и не можете да покриете “минимума” от 10 хиляди крачки, тъй като има още много ефективни начини, чрез които да се движите пълноценно за по-кратко време.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
Всъщност митът за 10-те хиляди крачки се поражда от създадено японско приложение, което измерва количеството аеробни упражнения, които се явяват като достатъчни за нашите цели - отслабване или поддържане на форма. Преводът на името на самото приложение буквално означава “10 хиляди крачки”, от което се поражда и двусмислицата за този брой крачки на ден като минимална граница.
Колко крачки на ден ще намалят риска от сърдечно-съдови заболявания?
Ще си създадете допълнителен стрес, ако постоянно следите приложението си за броя крачки, които сте изминали през деня. Достигането на тази цел ще ви преследва до края на деня, а неизпълнението й може да ви разочарова без адекватна причина. По-скоро използвайте приложения, които да ви напомнят и да ви мотивират да спортувате, но не да ви поставят задължения и норми. Можете да го използвате ориентировъчно или да си направите равносметка в края на седмицата или месеца. В противен случай изпълнението на задачата ще ви се струва досадна, тиранична или изпълнявана насила, а не бива да се чувствате по този начин.
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
Слушайте тялото си и постигайте цели, които са съизмерими с вашите възможности. Ако не се чувствате добре например след 2, 3 или 5 хиляди крачки - спрете. Приберете се и си почивайте. Така ще сте много по-доволни от себе си, по-отпочинали и по-малко стресирани, отколкото ако продължите само за да отбележите в приложението, че днешната задача е постигната. Всяко движение е от полза за вашето здравословно състояние - ходенето до магазина, избирането на стълбите пред асансьора, разходките в парка. Избирайте да се движите по начини, приятни за вас.
