Всички искаме да живеем дълго. За да постигнем това, трябва да водим здравословен начин на живот, който включва упражнения, правилна храна и добър сън. В тази статия ще ви представим четири храни, които могат да помогнат за постигане на дълголетие, които лекарите изключително често препоръчват.
Леща - Лещата е богата на фибри, белтъчини и минерали, като желязо и фолиева киселина. Тя е известна също така с високото си съдържание на антиоксиданти, които могат да помогнат да се предотвратят различни заболявания, свързани със стареене. Лещата също така може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта и подобряване на здравето на сърцето.
Черен шоколад - Черният шоколад е известен с високото си съдържание на катехини, които са антиоксиданти, помагащи за предпазване на клетките от повреди. Той може да помогне за подобряване на здравето на сърцето, намаляване на кръвното налягане и подобряване на функцията на кръвоносните съдове. За най-добри резултати, изберете шоколад с поне 70% какао съдържание.
Орехи - Орехите са богати на мононенаситени мазнини, белтъчини, фибри и витамини и минерали. Те могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания на сърцето, диабет и различни видове рак. Орехите също така са известни със своите антиоксидантни свойства.
Риба - Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания на сърцето и инфаркт. Най-добрият вариант е да ядете риба два пъти седмично - ако го правите, със сигурност ще допринесете повече за дълголетието си!
