Стомашните газове се причиняват главно от неволното поглъщане на въздух по време на хранене, но също и поради разграждането на храната в дебелото черво. Някои храни като боб, круши, броколи, гъби, мляко, пълнозърнести храни и ябълки допринасят за увеличаване на газовете в стомаха.
Още: Знаете ли къде има студени минерални извори в България?
Още: Месни заговезни - какво се прави за късмет през цялата година
Още: Как да се справите с омазнения черен дроб: 4 природни лекa, които наистина помагат
Как да намалим газовете в стомаха след хранене
Експертите твърдят, че първата стъпка към намаляване и елиминиране на стомашните газове несъмнено е хапането и дъвченето на храната. Храната трябва да се сдъвква добре преди да се погълне и така се смила по-лесно.
Втората важна стъпка е да седите прави след хранене, за да облекчите коремното налягане и да улесните отделянето на газове. Друга важна стъпка е ходенето след хранене. Ходенето помага много за храносмилането, намалява газовете и подуването, което се появява след хранене.
Още: Месни заговезни - какво задължително се слага на трапезата
Още: Знаете ли всички от топ 10 на най- високите върхове в България?
Четвъртата стъпка е да пиете чай от мента веднага след хранене, който отпуска мускулите, участващи в храносмилателната система, улеснявайки изхвърлянето на газове. Научните изследвания по този въпрос потвърждават, че храните, богати на пробиотици, са много важни за намаляване на стомашните газове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Какво представляват пробиотиците
Пробиотиците са вид добри бактерии, които живеят в храносмилателната система и поддържат чревната флора балансирана.
Пробиотиците помагат да се балансира нивото на микроорганизмите в чревната флора, така че стомашно-чревната система да усвоява правилно храната; предпазват ни от патогени, т.е. от вредни микроорганизми; очиства организма от вредни компоненти; те произвеждат витамини и други съединения и балансират имунната ни система.
Още: Трите най-важни забрани на Задушница, които всички трябва да спазват
Още: Домашно пържено кюфте - лесна рецепта за пишман домакини
Още: Забравете за лекарствата: Този зеленчук ще ви помогне да се справите със запека
Една от най-богатите на пробиотици храни е кефирът, но също и киселото мляко, домашното кисело зеле, черният шоколад, бананите и доматите. Ако искате да поддържате баланса на чревната флора, е необходимо да ограничите дозата на храните, които унищожават полезните бактерии. Белият хляб е една от тези храни. Не се колебайте да изберете пълнозърнест хляб, който съдържа протеини и допълнителни хранителни компоненти.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
