Може би сте чували, че трябва да пиете осем чаши вода на ден. Но това не е съвсем вярно – количеството варира от човек на човек. То зависи от възрастта ви и от това колко сте активни. Вероятно не е нужно да пиете същото количество като олимпийски спортист, освен ако не тренирате изключително усилено в продължение на дълги часове през деня.
Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи
Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?
Водата е съществена част от живота, но колко трябва да пиете? Има учени, които казват, че няма универсална формула за всички. Трябва да направите предположението си въз основа на вашето здраве, възраст и ниво на активност. Никъде не е посочена конкретна стойност.
8 причини да започвате деня с чаша вода на гладно!
CDC (Американската здравна организация) препоръчва 2,5 литра на ден през 1945 г., но го променя като вече не опоменава конкретни стойности.
Възрастните хора са по-застрашени от дехидратация поради други здравословни състояния.
Още: Сирна седмица 2025 - традиции и обичаи
Още: В кой мъж са били влюбени Дора Габе и Елисавета Багряна
Трябва да получавате около 20% от приема на вода с храна, докато останалите 80% трябва да са от пиене на нормална питейна вода. По време на тренировка трябва да пиете повече вода поради по-бързото изгаряне на калории и течности. Тялото ви ще я изразходва, когато се движи по-бързо, отколкото когато седите. Тук намеса има и потенето на организма и изхвърлянето на токсините през кожата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави
Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза
За да разберете колко вода ви трябва, трябва да слушате тялото си. Има два основни начина, по които тялото ви съобщава това. Чрез жажда, която казва на човек да пие повече вода; и чрез отделяне на урина, при което бъбреците регулират водата, която консумираме, като я изпразват в пикочния мехур или я задържат в кръвната плазма. Ако забележите твърде много цвят в урината си, трябва да пиете повече вода, ако забележите, че устата ви е суха – също трябва да посегнете към шишето.
Бъдете внимателни, тъй като пиенето на твърде много вода може да ви навреди също толкова лесно, колкото и да ви помогне. Признаците за пиене на твърде много вода включват белодробни затруднения, главоболие, замайване, повръщане.
Няма да повярвате какво ще се случи, ако пиете само ВОДА
Хората, които работят на открито в горещ климат или спортуват енергично, може да се наложи да консумират повече вода, от хората с уседнал начин на живот в офис среда. Те също могат да си набавят течност от храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци. Подходящи такива са диня, краставици и сокове.
Още: Каква е връзката между Сирни и Месни Заговезни?
Още: Кои традиции задължително се спазват на Месни Заговезни?
