С идването на пролетта много от нас се насочват към водене на по-активен начин на живот. Тренировките вкъщи не винаги са добър вариант, защото са еднотипни, може да нямаме достатъчно място и подходяща екипировка, или съседите от долния етаж да недоволстват. Водените групови тренировки, могат да бъдат много по-стимулиращи и разтоварващи от гледането на екран.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 април /валутен калкулатор/
Ако тепърва навлизате в спорта или пък сте вече опитен ветеран, когато става въпрос за фитнес класове, подбирането на подходящия за вас може да бъде трудна задача. Всеки от тях е различен, за това трябва да знаете какво ползи точно може да ви даде и какви са вашите приоритети – било то кардио, гъвкавост, издръжливост или друго.
Подготвили сме класация на четирите най-популярни групови спортни класове за 2023. Открийте кой е най-подходящия за вас!
1. Зумба
Още: Стихотворение на деня, 1 април, от Радой Ралин
Още: 1 април: Какъв църковен празник е утре
Няма спор, че Зумба класовете преобръщат представите за обикновена тренировка, заменяйки скучните еднотипни упражнения със забавна ритмична аеробика, след която няма как да не се чувствате енергизирани! Тя е перфектния начин за горене на калории, като съчетава бавни и вдигащи пулса движения, в атмосфера наподобяваща по-скоро парти отколкото тренировка.
От ключово значение е да не се притеснявате за предишния си танцов опит или това колко пластични сте, важното е да сте активни и да се забавлявате! Разбира се, подберете подходящи дамски спортни долнища в онлайн магазин Ardi Sport, с които да се движите свободно и да се чувствате комфортно по-време на тренировка. Ако обичате да танцувате, да сте сред хора и музика, Зумбата ще бъде най-добрия избор за вас.
Още: Аспартам: Безвреден подсладител или скрит враг на здравето
Още: Психолог: 5 истини за брака, които научаваме твърде късно
2. Пилатес
Това е нежен, но изключително ефективен фитнес клас, който ще подобри стойката и гъвкавостта ви, без да ви излага на риск от контузии. Движенията са бавни и премерени, за да изградите тонизирана и издължена мускулатура.
Пилатесът бива често подценяван, когато става въпрос за тренировки, но определено заслужава да попадне под светлината на прожекторите. Джоузеф Пилатес, създателя на тази концепция, е изградил този метод с идеята да помогне на хора с проблеми със стойката, гръбначни изкривявания и да използва поддържащата скелетна мускулатура в пълния ѝ потенциал.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
Този клас включва дихателни упражнения, увеличава издръжливостта на гръбните и коремните мускули. Това може да доведе до подобрена стойка, както и намаляване на гръбначната болката, тази в тазобедрената става и склонността към бъдещи наранявания. Вашата гъвкавост, подвижност и баланс ще се увеличат значително с редовни Пилатес тренировки. Рискът от нараняване, докато се наслаждавате на този тип упражнения, е невероятно нисък, а за сметка на това, позитивите са многобройни и ключови за целите на много от нас!
3. Йога
Разбира се, Йогата подобрява вашата сила, гъвкавост и мускулна издръжливост, но това са само физическите компоненти, които тя засяга. Доказано е, че редовната Йога практика помага за подобряване на настроението и психическото ви здраве, като същевременно намалява количеството стрес, което изпитвате. Йогата може да помогне за контролиране на тревожността и е свързана с отстраняване на възпаленията в тялото ви. Тя ни прави по стабилни и балансирани не само физически, но и психически, възползвайки се от добродетелите на медитацията, като част от нашата фитнес рутина.
Йогата е галантен начин да тренирате тялото си, без да натоварвате много сърцето и ставите. Като се движите през различните по трудност пози с дълбоки, умишлени вдишвания, вашата спортна култура, гъвкавост и кръвообращение ще се подобрят. Включително и качеството на вашия сън и емоционалното ви състояние. И накрая, докато се вслушвате в сигналите на собственото си тяло, рискът от нараняване в класа по Йога също е наистина нисък.
Без значение какъв вид групови спортни класове търсите, ще получите страхотна тренировка, което и от нашите три предложения да изберете. Всяко от тях има своите преимущества, така че подредете своите приоритети, проверете кой е най-подходящия клас за тях и се запишете още днес! Или пък, защо не пробвате всеки един и не видите кой ще ви допадне най-много от първо лице? Активният начин на живот не бива да е монотонен и по принуда. Която и групова тренировка да решите да посетите, сигурни сме, че ще се радвате, че сте го направили!
