Много от нас често пият пробиотици за подобряване и спомагане работата на чревната флора, но също така има и храни, за които може би не предполагаме, които биха могли да ни помогнат да подобрим храносмилането и ще го превърнем хем в полезно, хем във вкусно занимание.
Още: Светла събота 2025: Традиции, обичаи и забрани на празника
Още: Научна теория: На всеки 7 години, животът ни се променя кардинално
Орехи
Богати на фибри и други компоненти, орехите са добри помощници на здравата чревна микрофлора. Те стимулират разстежа на млечнокиселите бактерии, борещи се срещу патогенната флора.
Черен шоколад
Още: Едно ухапване с последствия за цял живот: Вижте как да се предпазите от кърлежите
Още: Какво се случва с тялото, когато правите едно просто нещо всеки ден
Той е страхотен инструмент за набавяне на полифеноли - пребиотици и антиоксиданти, благодарение на което се увеличава броя на два вида бактерии - млечна киселина и бифидобактерии (те са отговорни за редовното ходене до тоалетна). Трябва да се оглеждате за шоколад, съдържащ поне 70% съдържание на какаово зърно, но дори какао на прах, добавен към кафето също би свършил работа.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защитете балкона си от птиците, които унищожават цветята
Лук и праз
Още: Как веднага да разпознаете токсичния нарцисист
Още: Защо винаги сме готови да похапнем и един десерт в допълнение?
Инулиновия пребиотик, който помага на тялото да произвежда вече споменатата маслена киселина, можем да си набавим точно от лука и празна.
Овесена каша
Овесената каша е богата на устойчиво нишесте - в дебелото черво, става храна за полезни бактерии, а не се усвоява в тънките черва.
Червена леща
Не стига че се приготвя супер лесно за 15 минути, но и е друг страхотен източник на устойчиво нишесте.
Царевица
10 полезни храни, които ядем грешн
Всички устойчиви нишестета са в нея. За да получите достатъчно пребиотик, е по-добре да ядете царевица в охладена форма.
Ябълките
Ябълките съдържат пектин, а той спомага растежа на добрата микрофлора и дори успява да помогне и на червата.