Красотата на косата зависи от много фактори, а един от ключовите аспекти е храненето. Много от нас не се замислят какво ядат и това може да има пряко влияние върху състоянието на косата. Излишъкът от определени елементи или, обратно, техният дефицит води до косопад и плешивост.
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Ето четири хранителни навика, които са вероятните виновници за проблеми с косата, и начини да ги избегнем.
Четири хранителни навика, които предизвикват косопад
1. Игнориране на храни, богати на желязо и витамин В12
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Още: Знаете ли кое е родното място на Виктор Юго?
Дефицитът на желязо и витамин B12 е причина за засилен косопад. Желязото играе важна роля в доставянето на ензими и кислород на косата, докато витамин B12 помага за създаването на червени кръвни клетки, които също са важни за здравата коса.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кое е най-старото име на Видин?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
Тези витамини могат лесно да бъдат възстановени, като включите правилните храни в диетата си. Яйцата, млякото, рибата, гъбите и ракообразните изобилстват от витамин B12. Желязото може да се получи от черен дроб, шоколад, горски плодове и зърнени храни.
Възстановена коса? Мисията възможна с тези 5 стъпки
2. Излишък на витамин А в менюто
Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов
Витамин А е също толкова важен за здравата коса, но прекаляването с него може да причини изтъняване на косата и косопад. Винаги внимавайте с консумацията на храни, богати на витамин А.
Този списък включва моркови, тикви, праскови, кайсии, ябълки, диня, пъпеш, зеленчуци и други. Ако имате съмнения, по-добре е да се консултирате със специалист и временно да ги изключите от диетата.
3. Ниско протеинова диета
Диетата с малко протеини може да причини косопад. Обикновено се препоръчва при бъбречни заболявания. Но избягването на месо, риба, яйца и млечни продукти може да причини протеинов дефицит в организма.
Най-добрите източници на протеин са леща и други бобови растения, спанак, семена и ядки. Ястията от тях са подходящи дори за вегетарианци и вегани. Останалите се съветват да не забравят за риба, месо и сирене.
Как да отгледаме гъста и здрава коса: 9 правила за шикозна коса
4. Внезапни колебания в теглото
Честата загуба и наддаване на тегло може да се отрази негативно на състоянието на косата ви, като я направи чуплива и склонна към падане. Екстремните диети и честите промени в теглото са опасни за здравето..
