Събрахме 10 здравословни храни и напитки, които са особено препоръчителни за хора, изпитващи силен емоционален стрес. Благодарение на специалния си състав, те ще помогнат за облекчаване на напрежението и намаляване на нивата на стрес в тялото.
Още: Голяма задушница: Никога НЕ правете това на гробището
Още: Голяма задушница: Молитвата, която всеки трябва да каже на този ден
Бразилски орех
Смята се, че за да поддържате добро настроение, трябва да ядете около три бразилски ореха на ден. Благодарение на съдържащия се в тях селен действат успокояващо и релаксиращо на нервната система, като ускоряват емоционалното възстановяване на организма. Вярно е, че за да започне магията с ядки, трябва да хапнете пресни такива. Когато ги избирате в магазин, обърнете внимание на теглото и плътността. Правилният бразилски орех е плътен, тежък и хрупкав.
Още: Яжте тези 5 храни и ще свалите всички ненужни килограми
Червена боровинка
Едно от най-здравословните плодове в природата. Съдържа витамини А, К, Е и група В и рекордно количество аскорбинова киселина, която намалява нивото на кортизола, хормона на стреса. Червената боровинка се препоръчва на хора, изпитващи силен емоционален стрес, тъй като помага за подобряване на настроението и нормализиране на общото психо-физическо състояние. Има благоприятен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове и намалява нивото на "лошия" холестерол. Също така се препоръчва да се включи в диетата на момичета след 25 години, тъй като поради високото съдържание на полифеноли има не само подмладяващ ефект върху кожата, но и предотвратява преждевременното стареене.
Още: Какво не се прави на Задушница?
Още: Голяма задушница иде в събота, НЕ нарушавайте тези забрани
Чай от лайка
Най-популярното успокоително, което може да се намери в почти всяка кухня. Релаксиращият ефект на чая се обяснява със съдържанието на апигенин в лайката, който има положителен ефект върху емоционалното състояние и успокоява изтощените нерви. Този чай помага и в борбата с безсънието, което спокойно може да се нарече бичът на съвременния човек. Основното е да пиете чай не по-късно от час и половина до два часа преди лягане, за да не се събудите на следващата сутрин с подуто лице.
Още: Кои храни натоварват най-много бъбреците
Още: Кое е моето ангелско число – ето как да определим!
Още: Знаете ли как се разбиват белтъци на сняг само със захар
Целина
Колкото и изненадващо да звучи, целината е отлично средство срещу стреса. И не само хипнотизиращото хрущене помага за успокояване на нервите, но и специалният баланс на микроелементите в състава му. Високото съдържание на калий и витамини С, В1 и Е има положителен ефект върху емоционалното състояние, облекчава напрежението и помага за преодоляване на стреса. Особено полезен е сокът от целина.
Маруля
Тази салата е богата на калций и калий, които спомагат за изравняване на емоционалното ви състояние и бързо достигане до състояние на дзен. Марулята е показана за прекалено раздразнителни хора и страдащи от безсъние. Внимавайте обаче, салатата не се препоръчва за хора, които имат проблеми с отделителната система.
Още: Кои са най-добрите храни за ядене сутрин?
Черен шоколад
Шоколадът съдържа веществото анандамин, което влияе върху нивото на производство на допамин, който също е отговорен за чувството за релаксация и спокойствие. В допълнение, шоколадът съдържа аминокиселината триптофан, която също се нарича естествен антидепресант, помага за бързото заспиване и добър сън, бързо постигане на релаксация, намаляване на раздразнителността и агресивността, както и подобряване на настроението.
Кайсии
Кайсиите са богати на витамин B2 или рибофлавин, който е от съществено значение за психическия стрес. Помага за облекчаване на главоболието и подобрява концентрацията. Яденето на кайсии ще ви помогне да се справите с психическия стрес, като например при учене или работа по сложни задачи. Те се консумират най-добре пресни, но сушените също могат да бъдат полезни за управление на емоционалното ви състояние.
Още: След 30 години - яжте тези храни за забавяне на стареенето
Бадеми
Много диетолози препоръчват да се ядат няколко бадема на ден. Тази ядка е полезна не само за физическото здраве, тъй като помага на тялото да се бори със свободните радикали и предотвратява преждевременното стареене, но и за емоционалното благополучие, като помага в борбата с последиците от стреса. Трябва да благодарите на витамин Е, който се намира във високи концентрации в бадемите. Това е, което намалява емоционалния стрес и вдъхва вълна на спокойствие.
Морков
Морковите са богати на витамин А, който помага за облекчаване на стреса и нормализиране на съня. Яжте моркови през целия ден, за да предотвратите развитието на нервни симптоми, или изпийте чаша сок от моркови преди лягане, за да спите по-добре и да се освободите от всички грижи, натрупани по време на работата ви. Основното е да знаете кога да спрете, тъй като прекомерната консумация на моркови може да причини сънливост, летаргия и главоболие.
Още: Изгаряне на мазнини: храни, които ви помагат да отслабнете
Нахут
Турският грах е богат на аминокиселината глицин, която е показана при претоварване на организма. Глицинът предизвиква чувство на удовлетворение и спокойствие, намалява раздразнителността и потиска тревожността. Препоръчва се и за тези, които страдат от внезапни промени в настроението.
Източник: MarieClaire
