Много хора предпочитат да тренират вкъщи. Доста по-удобно е, не се дават излишни пари, а и не се налага да се бутате с други хора по залите. Какво можем да тренираме у дома, обаче? В тази статия сме се постарали да дадем отговор на този въпрос с някои лесни идеи за домашни тренировки. Вижте кои са те:
1) Скачане на въже
Освен ако не скачате на въже като слон, едва ли може да пречите на съседите. Трябва да имате достатъчно висок таван, за да не закача въжето лампата и пространство, за да не се удря в околните мебели. Напълно постижимо е да скачате на въже у дома. Преди това не забравяйте да се разтегнете добре и да загреете. Може да изглежда като лесна работа, но това всъщност е доста уморителна тренировка. И една от тези, които изгарят най-много калории.
2) Упражнения с ластик
Можете да си купите ластици за тренировки от всеки магазин за спортни стоки. В интернет има доста упражнения за това как може да ги ползвате у дома. Просто се уверете, че винаги са захванати добре и че правите упражненията правилно. Тренировките с ластици са доста добри за цялото тяло и могат да бъдат както по-леки, така и по-натоварващи. Намерете перфектния баланс за вас и действайте.
3) Упражнения без уреди
Лицеви опори, коремни преси, клекове....Понякога няма нужда да се чудим за сложни упражнения и уреди. В интернет може да намерите много видеа за тренировки без уреди за цяло тяло. Има и доста безплатни мобилни приложения, които предлагат дори цикли с месечни тренировки. Въпрос на проучване и желание е да намерите най-правилното за вас.
4) Йога
Може да практикувате йога у дома без никакви проблеми. Важно е да намерите подходящ инструктор или видеа, които следват вашето ниво. Разбира се, няма да е приятно да не сте в компания със зала, но си има предимство и да сте сами у дома. Просто внимавайте да не се контузите и да следвате инструкциите правилно и няма да имате проблеми.
