Съществува често срещана заблуда, която според медицинските специалисти пречи на хората да свалят излишни килограми.
Според материал на д-р Анджела Гласнап, бариатричен хирург от New York Bariatric Group, казва, че има един разпространен мит за затлъстяването, който според много хора е абсолютно верен.
„Често срещано погрешно схващане е, че затлъстяването е избор на начин на живот и че хората могат да отслабнат само чрез диета и упражнения. Изследванията на затлъстяването са доказали, че това не е така. Затлъстяването е заболяване, подобно на рака, диабета и високото кръвно налягане, и пациентите със затлъстяване заслужават ефективно лечение“, казва тя.
Още: Четири златни правила за отслабване от известния диетолог Майкъл Мозли
Лекарят обяснява, че има част от мозъка, наречена хипоталамус, която е отговорна за поддържането на хомеостазата в тялото. „С други думи, това е регулаторният център на вашето тяло. Хипоталамусът помага да управлявате телесната си температура, глада и жаждата, настроението, сексуалното желание, кръвното налягане и съня“, казва тя. Тя обяснява, че „зададената точка“ е теглото, което мозъкът е генетично програмиран да защитава. При хората със затлъстяване зададената точка е твърде висока, което е същността на заболяването.
Не липсата на воля пречи на пациентите със затлъстяване да намалят теглото си. Телата им буквално се борят с тях и саботират собствените им усилия за отслабване.
Други причини, поради които може да е трудно да се отслабне, са начинът на живот (например работа, която изисква седене по цял ден, или липса на достъп до здравословни храни), емоционалният и психологическият стрес (който може да доведе до преяждане), липсата на образование (не се знае как изглеждат правилното хранене и контролът на порциите) и културните фактори (например живот в семейство, в което бързото хранене е норма).
Научните изследвания потвърждават това и показват, че ограничаването на калориите забавя метаболизма. Всеки, който се опитва да отслабне, трябва да знае, че поддържането на калориен дефицит е важно, но ако се стигне до крайност, това ще има обратен ефект.
Още: 8 диетични храни, които предизвикват преяждане
Когато планирате храненията и закуските си, трябва да сведете до минимум простите въглехидрати и захарта, които организмът лесно превръща в мазнини. Вместо това тя съветва да се съсредоточите върху консумацията на храни, богати на фибри и нетлъсти протеини, като се стремите да приемате между 80 и 100 грама протеини на ден.
Друг навик, който е важно да избягвате, е негативното говорене за себе си. „Негативното говорене за себе си и несигурността могат да подкопаят мотивацията и увереността ви, което затруднява постигането на целите ви за отслабване. Важно е да развиете положителна нагласа“, казва д-р Морган.
