Храната, която приемаме е в основата на това да бъдем здрави и да набавим на организма си необходимите му хранителни вещества, витамини и минерали. Правилната комбинация на определени храни от своя страна спомага намаляване на килограмите, при хора, които искат да отслабнат. Съществуват много и различни варианти, за това кои храни могат да се консумират заедно, като освен за отслабване те помагат и за подобряване работата на храносмилателната система и подобряване на здравето като цяло. Смята се, че при този вид хранене, различните хранителни вещества в различните храни могат да се допълват взаимно. И докато при някои видове диети е препоръчително да не се консумират заедно протеини и въглехидрати и да не се пие вода, по време на хранене, то при други храните се разделят в различни категории, като пресни плодове, ядки, семена, нишесте или животински протеин. Условието при тях е да се консумира храни само от една от тези групи в едно хранене. Съществуват обаче и други видове хранителни комбинации, които макар че не са подкрепени с много научни доказателства, също спомагат намаляването на килограмите и укрепване на здравето.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 януари /валутен калкулатор/
Какви са ползите от тях?
Комбинирането на храни, които са богати на протеини и здравословни мазнини, с такива, които съдържат повече въглехидрати, помагат за стабилизиране нивата на кръвната захар и предотвратяване рязкото им спадане или покачване след хранене. Този начин на хранене води и до приемането на по-малко калории, което спомага и за контрол върху теглото. Как става това ли?
Още: Как се готви с царевично олио - ето какво трябва да знаем
Още: Как да приготвим цяло пиле със зеле на фурна
При диета с високо съдържание на протеини се увеличава загубата на килограми и се променят нивата на хормоните, отговарящи за апетита и чувството на глад. Мазнините от своя страна, забавят изпразването на стомаха, като така се създава чувство за ситост между отделните хранения. Този здравословен начин на хранене включва разнообразна храна и спомага свалянето на излишните килограми. Освен това чрез него се подобрява работата на сърцето си, поддържат се нормални нива на кръвната захар, а в комбинация с редовна физическа активност ще подобрите и здравето си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Родопчани знаят: Ето каква е тайната на най-вкусния пататник
Хранителните навици, които ще променят живота ви
Кои храни са подходящи за този хранителен режим и как могат да се комбинират?
Условието е те да са съчетание от протеини или мазнини с въглехидрати с високо съдържание на фибри. Ето и няколко добри комбинации от тях:
Още: Голям църковен празник иде утре, 5 януари, спазват се редица традиции и обичаи
Още: Какво се прави на Ивановден за късмет
– Овесени ядки комбинирани с горски плодове, орехи и мляко
– Печена сьомга с броколи и кафяв ориз
– Пресни плодове със семена от чия и кисело мляко
– Сандвич с пуешко месо, домати, спанак и гуакамоле
– Пълнозърнест хляб с пържено яйце и авокадо
– Омлет със сирене и зеленчуци
– Пълнозърнест тост с крема сирене и бъркани яйца
Разбира се можете да правите и много други комбинации по ваш вкус, стига те да съдържат определените хранителни вещества.
