Хлябът несъмнено е прекрасен на вкус и носи наслада за сетивата, но не е толкова здравословен и полезен за организма ни. Прекомерната консумация на хляб е съпроводена с последствия за организма, които ще разберете, като прочетете по-долу.
Още: Помагат ли ядките за здравето на сърцето и каква е препоръчителната доза
4 причини, поради които не трябва да прекалявате с хляба
- Глад
Когато става въпрос за глад, много важен е видът хляб, който избираме. Хлябът предлага много въглехидрати и особено белият хляб, който води до високо ниво на гликемия. Проучванията показват, че консумацията на храни с висок гликемичен индекс може да увеличи глада и да доведе до преяждане.
- Кръвна захар
Изяждането на цяла кошница с филийки хляб може да доведе до твърде голямо повишаване на нивата на кръвната Ви захар. Когато това се случи, човекът е изправен пред повишен риск от развитие на диабет. Белият хляб съдържа преработени зърнени храни и е с висок гликемичен показател, което означава висока кръвна захар.
- Тегло
Белият хляб не осигурява фибри или други хранителни вещества и следователно не ви държи сити за дълго. По този начин ще консумирате повече храна, защото ще се чувствате по-гладни и ще приемате повече калории, което води до неизбежно наддаване на тегло.
- Храносмилане
Един от недостатъците при ниската консумация на фибри е проблемното храносмилане и запекът. Освен това белият хляб може да съдържа много сол, особено ако ядете няколко филии една след друга. Такава консумация на сол причинява подуване на корема и не само.
Още: Открийте силата на сока от сини сливи и неговите ползи за здравето ви
Експертите съветват умерена консумация на хляб и избор на правилния вид хляб, който да е пълнозърнест, непреработен.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
