Храната е важна част от вашето ежедневие и цялостното здраве. Така че може да не ви изненада, че диетата ви може да повлияе на сексуалния ви живот. Промяната на вашите хранителни навици и поведение може да не е лек за всички сексуални проблеми, но е добро място да започнете.
Меню за среща: храни, които повишават либидото при мъжете
Диета и добавки
Храненето на добре балансирана диета и приемането на определени добавки може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и сексуален живот. Също така е важно да избягвате да пиете твърде много алкохол.
За оптимално здраве яжте богата на хранителни вещества диета с ниско съдържание на трансмазнини, наситени мазнини, добавени захари и натрий. Яжте голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и постни протеини. За да избегнете напълняване, не приемайте повече калории, отколкото изгаряте за един ден.
Аргинин и L-цитрулин
Аргининът, известен също като L-аргинин, е аминокиселина, използвана от тялото ви за производството на азотен оксид. Този важен химикал помага на вашите кръвоносни съдове да се отпуснат, което насърчава добрия кръвен поток. Ако сте мъж, добрият кръвен поток към еректилните тъкани на пениса ви е важен за поддържане на ерекция.
Когато приемате допълнителен аргинин, червата ви разграждат по-голямата част от него, преди да достигне кръвта ви. Може да е по-полезно да приемате добавки с L-цитрулин. L-цитрулинът е друга аминокиселина, която се превръща в аргинин в тялото ви. Малко проучване, установи, че добавките с L-цитрулин са по-ефективни от плацебо за лечение на лека еректилна дисфункция.
И двете аминокиселини се намират и в храните. L-цитрулин се намира в храни като диня. Аргининът се намира в много храни, включително:
- орехи
- бадеми
- риба
- суроватка
- плодове
- листни зеленчуци
Цинк
Връзката между цинка и сексуалното здраве не е напълно разбрана, но цинкът изглежда влияе върху производството на тестостерон в тялото ви. Също така е необходим за развитието на сперматозоидите и семенната течност при мъжете. Адекватните нива на цинк могат да повишат мъжката плодовитост. Цинкът и други хранителни вещества, като фолат, също могат да повлияят на женската плодовитост.
Aлкохол
Пиенето на алкохол може да намали вашите задръжки и да увеличи вероятността да се включите в сексуална активност. Въпреки това, той може също да причини остра или хронична еректилна дисфункция. Това може да доведе и до небезопасно поведение. Когато смесвате секс с алкохол, е по-малко вероятно да използвате подходящи предпазни мерки за предотвратяване на нежелана бременност и полово предавани инфекции. Извънконтролното пиене също може да повлияе негативно на поведението и отношенията ви с други хора. Не разчитайте на алкохола, за да подобрите сексуалния си живот.
Навици и конфликти, свързани с храната
Понякога храната може да бъде източник на стрес и конфликти в отношенията. От друга страна, вие и вашият партньор може да се свържете по време на споделени хранения заедно.
Хранене заедно
В известен смисъл вашият мозък е най-важният полов орган. Сексът започва с обич, интимност и желание. Времето за хранене е чудесно време да се отпуснете с партньора си и да изградите интимност в спокойна и приятна обстановка.
Хранителни конфликти
Понякога различните хранителни предпочитания и навици могат да бъдат източник на стрес в една връзка. За да помогнете за изграждането на интимност и доверие, говорете с партньора си за проблемите, свързани с връзката ви с храната. Източниците на потенциални конфликти включват:
- културни различия
- религиозни диетични ограничения
- напрежение между вегетарианец и всеяден
- напрежение между придирчив и авантюристичен ядец
Ако някой от вас има анамнеза за хранителни разстройства или хронична диета, това също може да повлияе на взаимоотношенията ви с храната и един с друг.
Зодиите, които се смятат за най-добрите в леглото
Състояния, свързани с диета
Много здравословни състояния, свързани с диетата, могат да повлияят негативно на сексуалния ви живот, както и на цялостното ви здраве и качество на живот. Вземете мерки за предотвратяване и лечение на състояния, свързани с диетата, като затлъстяване, високо кръвно налягане и висок холестерол.
Наднормено тегло
Затлъстяването е свързано с по-ниска плодовитост. Наднорменото тегло или затлъстяването може също да навреди на самочувствието ви, което може да повлияе на либидото и желанието ви за интимност.
За да загубите наднорменото тегло, изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Яжте здравословни порции и ограничете храни с високо съдържание на мазнини и добавени захари. Получаването на редовни упражнения също е важно.
Високо кръвно налягане
Яденето на твърде много натрий може да повиши кръвното ви налягане и да ограничи притока на кръв. Това може да доведе до еректилна дисфункция при мъжете и да намали притока на кръв към влагалището при жените. Някои лекарства за кръвно налягане също могат да причинят нежелани сексуални странични ефекти.
За да поддържате здравословно кръвно налягане, спазвайте добре балансирана диета, не яжте твърде много натрий и включвайте богати на калий храни ежедневно. Ако мислите, че изпитвате отрицателни странични ефекти от лекарства за кръвно налягане, говорете с Вашия лекар. Може да има алтернативно лекарство.
Висок холестерол
Диета с високо съдържание на наситени или трансмазнини може да повиши вашия „лош“ LDL холестерол. Твърде много LDL холестерол може да доведе до натрупване на плака във вашите артерии, което може да ограничи кръвния поток и да допринесе за атеросклероза. Атеросклерозата е основната причина за повечето сърдечни заболявания. Може също да допринесе за еректилна дисфункция.
За да поддържате здравословни нива на холестерол в кръвта, яжте добре балансирана диета, която е богата на фибри и с ниско съдържание на наситени и трансмазнини. Включете храни, които са богати на омега-3 мастни киселини.
