Ако се опитвате да изгубите някой ненужен килограм, забързването на метаболизма може да ви помогне до голяма степен.
Още: Църквата почита голяма светица на Бъдни вечер - ето кой има имен ден
Още: Какво е сумак и в коя ястия може да го добавим
Като за начало трябва да разберете какво е метаболизъм. С прости думи той представлява темповете, с които вашето тяло изгаря калориите. По-бързият метаболизъм би ви позволил да отслабнете повече от човек със същото физическо натоварване като вашето. Много малко хора са с бърз метаболизъм.
Ето няколко полезни съвета, които ще ви помогнат:
1.Наспивайте се.
Още: Не само Бъдни вечер - ето какъв църковен празник е утре
Още: Как се празнува Коледа в Бразилия?
Учените са открили връзка между метаболизма и съня, ако не спите достатъчно това може да доведе до сериозно забавяне на вашия метаболизъм.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Бъдни вечер 2024 - традиции, поверия и обичаи
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
2. Пийте зелен чай.
Освен, че тази супер-храна е силен антиоксидант, е стигнато до заключение, че и ускорява метаболизма. Освен това тя не съдържа калории и няма причина да не я опитате.
Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло
Още: Лекар: Кои храни понижават най-бързо кръвната захар?
3. Не пропускайте закуска.
Може би сте чували фразата “Човек е човек, когато е закусил“ . Закуската е един от най-важните фактори за бързия метаболизъм. Ако страдате от сутрешна липса на апетит можете да хапнете нещо малко, например половин кофичка кисело мляко.
4. Вдигайте тежести.
Освен да изградите качествена мускулна маса, тежестите допринасят и до голяма степен за забързването на вашия метаболизъм.
5. Пийте достатъчно вода.
Хидратацията е много важна и за метаболизма. Според лекарски съвети за нормалната работа на организма трябва да се пие по 1.5 - 2 литра вода.
6. Хапвайте разумно.
Всеки знае, че качествената храна се отразява положително на организма. Някои храни като рибата тон и грейпфрута забързват метаболизма. Протеинът влияе също доста благоприятно, затова не се колебайте да добавите няколко яйца към закуската си.
7. Правете кардио тренировки.
Според изследванията 30 минути кардио забързват метаболизма за около 12 часа. Затова ако имате свободно време не му мислете и обувайте маратонките.
