Гушата е част от тялото, която изисква постоянни грижи както за мъжете, така и за жените. Здравето в тази област се влошава по много причини, но затлъстяването е една от тях. Други причини са стареенето, натрупването на течности, щитовидната жлеза и други.
Още: Накиснати във вода смокини: Ето за какво помагат
Здравето на гушата може да ви се струва маловажно, но лечението му е важно. Това е така, защото здравето й е силно свързано със здравето на сърцето, високия холестерол и диабета. Здравословното хранене и редовната физическа активност ви помагат да се подобрите. По-долу ще научите някои стъпки как да си осигурите доброто здраве на гушата.
Упражнения за гушата
Когато става въпрос за гушата, трябва да се съсредоточите върху едно упражнение - въртенето на врата. Това упражнение ви помага да укрепите и тонизирате мускулите на шията и прави тази област по-еластична.
Застанете прави с поглед напред. Бавно завъртете главата си наляво, доколкото можете, и след това се завъртете надясно. Повторете това упражнение 5-10 пъти от всяка страна.
Упражнение за издръжливост
Застанете или седнете с изправено тяло. Поставете дясната си ръка от дясната страна на главата си. Избутайте главата си към дланта си и в същото време натискайте главата си с ръка. Създайте съпротивление в това движение и останете в това положение за 10-20 секунди. Повторете упражнението от другата страна и го правете 2-3 пъти дневно по 10 сеанса.
Упражнение за устата
Това упражнение оказва въздействие върху гърлените мускули.
Седнете и дръжте тялото си изправено. Отворете устата си и след това задръжте горната си устна над долните зъби за 10-15 секунди. Повтаряйте това упражнение в продължение на 5-7 минути, два или три пъти дневно.
Начинът, по който седите, оказва голямо влияние върху мускулите на шията и брадичката. Ако седите накриво, мастните натрупвания в хълбоците ще се увеличат. Не се опитвайте да заемате легнало положение, докато седите. Стойте изправени с вдигната глава.
Внимавайте за калориите
Наднорменото тегло е една от основните причини, които водят до удебеляване на гушата. Ако приемате повече калории, отколкото изгаряте, тогава сте изложени на риск от затлъстяване.
Още: Оцет с лечебни свойства: Ето как да си го приготвите у дома
Ако намалите седмичните си калории с 3500 калории, ще губите по 450 грама на седмица. Яжте малки порции, избягвайте мазните, пържените храни и сладкишите. Избягвайте калорични, газирани или сладки напитки. Винаги яжте салата и по-често консумирайте ядки и семена. Яжте повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини.
Хидратация
Водата е важна не само за отслабване, но и за изхвърляне на токсините от организма. Опитайте се да пиете по 8-10 чаши вода на ден, но най-вече избягвайте газираните напитки със захар.
