Има много неща, които правят витамин D изключително важен за човешкия организъм. При нормални обстоятелства тялото ни си набавя витамин D от слънцето, но през зимните месеци, когато е по-студено и излизаме по-малко, това може да се окаже сложна задача. И тук идва въпросът: Как да се предпазите от дефицит на витамин D, когато прекарвате дните си вкъщи? Отговорът се крие в тези 10 прости стъпки:
Още: Номерът на жилището ви определя енергията в дома и семейството ви
Още: Стихотворение на деня, 23 януари, от Елисавета Багряна
1. Застанете на прозореца
Ако искате да се заредите със слънчев витамин, просто постойте малко до отворен прозорец. Така ще съберете малко витамин D, а в същото време ще подобрите настроението си.
2. Приемайте хранителна добавка
Още: Какъв църковен празник е на 23 януари - традиции и обичаи
Още: За какво се използва екстрактът от смокинови листа
Разбира се, има много добавки с витамин D на пазара. Но като се има предвид, че може да сте затворени у дома за известно време и вероятно да не ядете толкова пресни продукти, както обикновено, трябва да помислите за приемането на висококачествен мултивитамин, който не просто съдържа витамин D, а и съдържа правилното количество и форма на витамина.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Още: Защо се смята, че чесновата вода помага за силен имунитет
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ ВИТАМИН Д ВСЕКИ ДЕН
3. Опитайте светлинна терапия
Ако не можете да получите естествена светлина, изкуственото е следващото най-добро нещо. За тези, които не могат да излязат навън, и особено тези в апартаментите, които може да не получават много естествена светлина, терапевтичната лампа е чудесен начин да помогнете на тялото си да си набави витамин D.
Още: 7 неща от хладилника, които трябва да изхвърлите още сега
Още: Как завесите ви да изглеждат като нови – лесни стъпки за перфектен резултат
4. Яжте риба в консерва
Консервираната риба е страхотна покупка в момента и не само защото можете да я държите в килера си за дълги периоди от време. Консервите като риба тон и сьомга също са чудесни източници на витамин D.
5. Увеличете приема на мляко и млечни продукти
Кравето мляко или обогатените млечни алтернативни млека - включително соево мляко, бадемово мляко и овесено мляко - са чудесен източник на витамин D. Ако предпочитате да ядете млечните си продукти, изберете сирене, кисело мляко или друг продукт с високо съдържание на витамини.
Как да си набавите витамин D, когато си стоите вкъщи (Част 2)
