Ако трябва да сме честни, тези хора вероятно не се опитват умишлено да изчерпят времето ви и да ви оставят изтощени. По-скоро липсата на самосъзнание обикновено е в основата на тяхното натрапчиво и взискателно поведение. Ето най-добрите съвети как да поставите граници на колегите си, които отговарят на описанието на енергиен вампир, така че да не изцеждат живота ви.
1. Опитайте се да не определяте човека веднага
Ако колегата ви е разочарован, че не е повишен, например, да го наречете енергиен вампир може да е несправедливо, особено ако той обикновено е оптимистично настроен.
Още: Енергиен вампир: Как да се отървете от него и да защитите близките си
Хората, които имат негативни мисли, когато са стресирани, не са лоши хора. Но това не означава, че не можете да поставите граници на колегата, който изпитва затруднения, така че да можете да му окажете подкрепа и все пак да си свършите работата. Идеята е да бъдете толерантни, но да не позволявате поведението им да се превърне в нездравословен модел.
2. Потвърдете чувствата им и след това пренасочете разговора
Често, когато се изказваме пред друг човек, се надяваме, че той ще ни изслуша емпатично, ще разбере чувствата ни и ще ни помогне да стигнем до решение. Това е различно от енергийния вампир, който упорито се оплаква от даден проблем, без да планира да го разреши - той единствено търси някой да се съгласи с него.
Ето защо потвърждаването на чувствата им и пренасочването им към решение може да им помогне да предприемат действия или да осъзнаят, че просто се оплакват заради самото оплакване.
Още: Стратегии за управление на енергийни вампири
3. Работете върху контролирането на реакциите си
Силните емоции като възмущение или вълнение обикновено подхранват хората, които жадуват за външно потвърждение, така че не им давайте това, което искат. Например, помислете какво съобщават вашите действия и езикът на тялото. Усмихвате ли се или кимате в знак на съгласие? Възможно е неволно да сигнализирате, че поведението им е добре дошло.
Вместо това можете да опитате съзнателно да изберете да не реагирате. Опитайте се да запазите спокойствие и да им кажете, че сте съпричастни към техния проблем, но трябва да се върнете към проекта, по който работите. Или да обърнете тялото си встрани от тях, ако се отбият до бюрото ви, за да се оплачат. По същество вие учите енергийния вампир, че няма да бъдете надежден източник на енергия.
4. Бъдете последователни по отношение на границите си
Още: Как да разпознаем енергийните вампири и да се справим с тях
Ако някой колега ви нападне от самото начало в понеделник сутринта, можете да опитате да кажете нещо от рода на: „Съжалявам, току-що дойдох тук и ми трябва време да се установя.“ Ако обаче отпуснете тази граница и го оставите да се изложи във вторник, ще станете активен участник в изцеждането на вашата енергия.
Друг пример за последователни граници е винаги да уведомявате колегата си колко време имате за разговор. Ако видите, че номерът му се появява на дисплея за повиквания, можете да отговорите на обаждането, като кажете: „Отивам на среща, така че имам само 10 минути за разговор“, например. Ако не се чувствате комфортно да кажете това по телефона, можете да оставите обаждането им да отиде в гласовата поща и вместо това да изпратите по-късно съобщение в Slack или имейл.
Ако се притеснявате, че сте нелюбезни, като ограничавате взаимодействието си, знайте, че това всъщност е начин да изградите доверие в отношенията, защото хората се чувстват сигурни, когато знаят какво да очакват.
5. Дръжте се отговорно и се грижете за себе си
Колкото по-малко сме на разположение, толкова по-малко вероятно е енергийният вампир да вижда в нас източник на енергия. Например можете да опитате да кажете: „Чувствам се претоварен, откакто се върнахме в офиса. Беше страхотно да наваксам с всички, но точно сега мисля, че трябва да отделям повече време да се съсредоточа върху работата, за да не изоставам.“
И не забравяйте, че всеки може да се превърне в енергиен вампир, така че грижата за себе си и самоосъзнаването са от решаващо значение. Ако изпитвате затруднения в работата, може да е изкушаващо постоянно да се оплаквате на колегите си, но това в крайна сметка не помага на никого, така че е по-добре да намерите подкрепа извън работното място.
Разговорът с терапевт или с приятели или членове на семейството, на които имате доверие, може да ви помогне да се освободите от стреса и да ви даде външна гледна точка, която да ви помогне да стигнете до решение.
