Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Как да се борим със стреса в ежедневието

20 януари 2022, 10:05 часа

Несъмнено всеки изпитва стрес под някаква форма, ако говорим за ежедневието си на работа, безкрайните задачи за свободното време и домакинските ни задължения. Някои хора смятат, че оперират по-добре под стрес и силно напрежение, но това всъщност е защитен механизъм на тялото, който извиква паника в нервната ни система, за да се справи бързо с дадената ситуация.

Какво да направят тези ЗОДИИ, за да имат по-балансиран живот

Медитирайте сутрин

Медитацията сутрин може да трае от 10 минути до половин час или повече, в зависимост от свободното ви време и възможността за концентрация. Без значение от нейната продължителност тя носи спокойствие за нервната система и спомага за регулирането на стреса през целия ден.

Дишайте

Да, това звучи като клише и вероятно сте го чували хиляди пъти, но когато дишате дълбоко и се концентрирате върху процеса, нервната ви система се изчиства от мислите и се фокусира върху действието, така се успокоява сърдечната дейност и нивата на стрес се подобряват. Неслучайно съществуват цели курсове и уроци по дихателни практики.

Наспивайте се

Сънят зарежда мозъка и възстановява нервната система. Когато сме ненаспани сме значително по-раздразнителни, а от там се покачват и нивата на стрес.

Разходки сред природата

Счита се, че ако се разхождате поне по 20 мин. дневно сред природата, то подобрявате сърдечната си дейност и работата на мозъка. Зелените цветове и връзката ви със земята действат успокояващо и балансиращо за организма.

Как влияе слънцето на емоциите ни

Кофеин

Не прекалявайте с кофеина. Една чаша кафе на ден е достатъчна, за да извлечете нужните качества на кафето, но две или повече предизвикват дехидратация, треперене и акумулиране на тревожност. Стресът породен от кафето не е мотивиращ и не ви помага да свършите повече работа. Той вкарва нервната ви система в така наречените състояния на паника, където тя оперира на защитен режим.

Петя Панова
Петя Панова Отговорен редактор
Новините днес