Много хора са убедени, че имат лоша памет по природа и нищо не може да се направи по въпроса. Но това твърдение може да се сравни с факта, че човек е твърде мързелив, за да отиде във фитнес зала, така че е в лоша физическа форма. Паметта ни, подобно на мускулите, може да бъде напомпана с прости упражнения, които са подходящи както за възрастни, така и за деца. След един месец активно обучение ще видите забележими промени в паметта си.
Преди да започнете да работите за подобряване на паметта си, направете безплатен тест за памет. Въз основа на резултатите от теста ще разберете колко добре можете да запомните нова информация и дали трябва да надградите това умение.
Упражнение №1
Това упражнение е насочено към развитие на слуховата памет. Най-добре е да го направите по двойки, но ако го правите сами, можете да използвате диктофон. Вашият партньор трябва бавно да прочете списък с несвързани думи. След това трябва да повторите първите букви в думите.
Упражнение №2
Най-добрият начин за подпомагане на развитието на паметта е играта на шах и дама, скрабъл (съставяне на думи от букви), игри с текст и карти, кръстословици, пъзели, судоку. Изберете всяка игра, която харесвате и развийте паметта си в свободното си време. Между другото, игрите също помагат да се отпуснете и да отвлечете вниманието от работата.
Вземете безплатни онлайн курсове и открийте нови възможности Започнете да учите
Упражнение №3
Това упражнение е насочено към формиране на зрителна памет. Намерете всяка ярка рисунка или снимка, внимателно я разгледайте, опитайте се да запомните детайлите. След това затворете очи и се опитайте да възпроизведете всичко, което сте видели на снимката. След това отворете очи и погледнете отново рисунката. Забележете какво сте пропуснали.
Упражнение №4
Техниката на Фибоначи е математическо упражнение, което ще помогне за развитието на краткосрочната памет. Трябва да представите поредица от числа, в които всяко число ще бъде сбор от предишните числа. Например 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5, 3+5=8 и т.н. Когато ги съберете, започнете отначало.
Упражнение №5
Направете нови маршрути до познати места (работа, магазин, кафене). Опитайте се да вземете различен маршрут до работа или да извървите допълнителна автобусна спирка пеша, по това време обърнете внимание на интересни знаци, знаци и минувачи. Това просто упражнение ще помогне за активиране на мозъка, ще развие вниманието и концентрацията.
Упражнение №6
Започнете да учите чужди езици. Това е най-добрата тренировка за укрепване на всички видове памет. Има много безплатни приложения с флаш карти, игри и аудио записи, които са чудесни за изучаване на нов език. Можете да го направите на път за работа или на обяд.
