Ако се научите да увеличавате силата на удара, това ще има значение. "Силата" на удара е по-важна от размера. Получаването на професионално обучение за това как да използвате юмруците си, независимо от техния размер, ще ви гарантира, че имате правилната форма и правилната техника за контролиране на силата на удара.
КАКВО ИМА ЗНАЧЕНИЕ?
Независимо от стила на водене на бой, хора с ръце от малки до големи са ставали шампиони. Размерът на юмрука или ръката в боя изобщо не е от значение, а по-скоро силата на удара. Малките, средните или големите ръце могат да нанесат мощен удар, ако се използва правилната техника, за да се вложи възможно най-голяма сила зад удара.
Как стискате юмрук? Ето какво разкрива това за вас!
УВЕЛИЧАВАНЕ НА СИЛАТА
Използвайте тежък чувал или боксова круша. Тежката торба, която виси от тавана или от кука на неподвижен стълб, може да тежи колкото възрастен човек и е съществена част от тренировката за силов удар.
Треньори препоръчват да се използва тежка торба, която тежи 75 или повече килограма, тъй като тя може да издържи най-силните удари. Когато използвате тежък чувал за силов удар, останете в правилна позиция за удар и поддържайте тялото си балансирано. Продължавайте да се движите така, както бихте направили, когато удряте съперник, не стойте неподвижно. Останете в отпуснато състояние. Не напрягайте мускулите си, което може да доведе до по-бавни удари.
Какво прави Скорпионът най-силната зодия?
НАСОКИ
Без значение какъв е размерът на ръцете ви, ако се боксирате, носете ръкавици, които създават равно съотношение между вас и противника ви. След като практикувате силови удари с тежката торба с голи юмруци, практикувайте използването на чифт боксови ръкавици. Точно когато юмрукът ви е на път да удари торбата или противника ви, го затегнете. Стягането на юмрука в момента на удара подобрява скоростта, с която нанасяте удара, както и силата, която се крие зад него.
ТАКТИКА
Не стойте прекалено далеч от торбата, защото може да се пренапрегнете и да рискувате да разтегнете мускулите си или да разтегнете сухожилията на ръката. Прекомерното разтягане на ръката при удари с пълна скорост може да увеличи и риска от свръхразтягане на лакътните или раменните стави. Когато нанасяте удар с пълна сила, дръжте китката си възможно най-изправена. Огъването на китката при удар може да доведе до нейното счупване. Ако не сте запознати с използването на тежка торба, обърнете се към личен треньор.
