Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве.
Още: Няма да им е лесно: 3 зодии ще открият трудна истина на 1 април 2025
Още: Любимо кулинарно предаване отново по bTV
Ето някои основни правила!
- за да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден.
- много е важно да заспим преди 23:00 часа.
Още: Какви подправки се слагат на телешко с грах?
Още: Доза забавление: 5 идеи за първоаприлски шеги, с които да се посмеете
Колко часа продължава дълбокият сън и как да го увеличим?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Защо да си лягаме преди 23 часа?
Точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това поддържа имунната система.
Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.
Още: На кои големи празници не се ходи на гробищата?
Още: На колко градуса е най-добре да се пусне черното пране?
