Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Ето някои основни правила!
- за да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден.
- много е важно да заспим преди 23:00 часа.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Колко часа продължава дълбокият сън и как да го увеличим?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Защо да си лягаме преди 23 часа?
Точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това поддържа имунната система.
Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
