Ето защо е абсолютно задължително да си лягате преди 23 часа

Здравият сън е ключът към жизнеността, доброто физическо и психическо здраве.

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Ето някои основни правила!

- за да може тялото да се възстанови напълно, е необходимо да спим по 6-8 часа всеки ден.

- много е важно да заспим преди 23:00 часа.

Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи

Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?

Колко часа продължава дълбокият сън и как да го увеличим?

Защо да си лягаме преди 23 часа?

Точно по това време се произвежда хормонът на съня мелатонин. Именно той забавя процеса на стареене, влияе върху нивото на хормона на растежа, помага в борбата със стреса, намалява телесните мазнини. Освен това поддържа имунната система.

Липсата на сън също влияе на мозъчната функция. Хроничното лишаване от сън може да доведе до увреждане на паметта, раздразнителност.

Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави

Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза