Ключът към успешния сън? Не мислете за розовите слонове. Не, това не е промоция за новия филм на Дъмбо. Това е трик, който може да прекрати безсънието ви веднъж завинаги. Оказва се, че тайната за получаване на нужното количество качествен сън може да се крие в обратната психология.
Това се нарича парадоксално намерение и, според психолога Араш Емамзад, всичко, което трябва да направите, за да заспите, е да се опитате колкото се може по-силно да останете будни.
"Начинът, по който работи, е, че вместо да тревожите усилено да се принудите да спите, опитвате се останете будни толкова дълго, колкото можете. Парадоксалното намерение не се противопоставя на тревожното намерение (да се опитваш да се принудиш да спиш), но го насочва в обратната посока (към принуждаване да останеш буден).
Скептични? Помислете за всички онези пъти, които сте искали да останете до по-късно, но в крайна сметка сте заспивали без да искате. Както когато трябваше да учите за важно контролно в гимназията, или да довършите досаден доклад за работа.
Така че следващия път, когато вашите мисли се състезават след полунощ, не се мъчете в опит да заспите. Вместо това легнете в леглото с намерението да останете будни, а когато сънят ви застигне, просто му се отдайте.
