Спането повече от осем часа може да бъде вредно за вашето здраве. Колкото по-дълго спим, толкова повече рискуваме да се сдобием с различни сърдечносъдови заболявания.
Още: 7 признака, които издават, че познавате някой от минал живот
Още: Топ 5 неща, които всеки трябва да направи до края на пролетта
Сънят е времето, когато тялото ни се регенерира и набира сила. Дължината му оказва пряко влияние върху нашето благосъстояние и концентрация. Не може да бъде твърде кратко, защото мозъкът няма да има време да се отпусне. Изследванията също така показват, че твърде много сън също не е полезен.
Добрият нощен сън регенерира тялото и ума, като помага за сортирането на информацията, събрана през деня. Мозъкът "изтрива" някои от тях, а тези данни, за които смята, че си струва да се запомнят, се записват в дългосрочната памет. Дълго време учените спорят колко дълго трябва да спим, за да поддържаме здравето и здравия си дух. Например много проучвания показват, че твърде кратката нощна почивка от шест часа или по-малко значително увеличава риска от развитие на рак.
Учени от Университета на Западно Онтарио наскоро са провели много обширно изследване на съня. Те попитали 40 000 души за навиците им за сън и след това изследвали вербалните им умения, разсъжденията и краткосрочната им памет. Открили, че продължителността на съня не влияе на паметта, но речта и когнитивните способности са тясно свързани с количеството сън.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 23 април 2025
Още: Какъв църковен празник е на 23 април - традиции и обичаи
Оказва се, че твърде многото сън също е вреден за мозъка. Резултатите от тези, които са спали повече от осем часа, са били подобни на тези, които са спали по-малко от седем.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да спестите 30% гориво - тайната на опитните шофьори
Анализите разкриват, че лошото качество на съня (и следователно почивка, която не носи възстановяване) увеличава риска от коронарна болест на сърцето с 44 процента. Установено е също, че спането по-дълго от 10 часа в сравнение със 7-часовия сън увеличава риска от смърт с 30% и че нощната почивка, по-дълга от 11 часа, увеличава общия риск от смърт с 66%. Ограничението на този анализ е, че участниците подписаха декларации, че могат несъзнателно да предадат неистини за продължителността на съня. Този тип анализ показва не причинно-следствена връзка, а известна зависимост.
По време на сън мозъкът е заобиколен от цереброспинална течност и ненужните протеини на Алцхаймер се отстраняват. Но с твърде много сън можете да изпитате това, което учените наричат ??„инерция на съня“. Когато се събудим след дълъг сън, ние се възстановяваме от деменция за по-дълго време и когнитивните ни способности са силно нарушени.
Още повече, че изследванията на британски учени от Оксфордския университет върху група от близо хиляда души показват, че сън от повече от девет часа предизвиква повече кошмари у спящия, свързани с неприятните събития от ежедневието. Това е така, защото колкото по-дълго спим, толкова повече изпитваме фазата на бързото движение на очите (REM) на съня, в която най-често сънуваме.
Още: Кажете сбогом на двойната брадичка
Още: Топ 5 оригинални идеи за използване на стар козунак
За пореден път се оказва, че златната среда е най-важна, а това, което е в големи количества, е нездравословно.
