Ако търсите повече начини да сте продуктивни, приемането на някои хранителни вещества може да ви помогне.
Още: Замразен лимон: Укрепва здравето по изненадващ начин
Всъщност има няколко добавки, към които хората се обръщат в тези случаи. Но трябва да знаете, че въпреки че приемането на добавка може да бъде полезно за много аспекти на вашето здраве, това никога не трябва да бъде единственото нещо, на което разчитате.
Добавките никога не трябва да заместват хранителните вещества, които получавате естествено чрез балансирана диета. Понякога обаче има витамини и хранителни вещества, които не достигат в организма или не си набавяме достатъчно чрез храната. Това е и мястото, където добавките влизат в действие.
Ако търсите конкретно добавки за повишаване на производителността, има няколко начина, от които можете да изберете. Първо - витамин, който може да помогне за увеличаване на енергията. Заедно с увеличаване на енергията, можете също да изберете добавки, които ще подобрят паметта и фокуса и ще облекчат стреса.
Витамин B12
Ако не ядете достатъчно животински продукти, може да не получавате достатъчно витамин B12, за да задоволите нуждите си. Това е така, защото витамин B12 е естествено изобилен в много храни и напитки от животински произход като мляко, яйца, сирене, риба и месо. B12 е важен витамин, защото помага на тялото ни да произвежда повече червени кръвни клетки и помага за здравето на сърцето. Освен това може да помогне и за осигуряването на енергията, необходима за един продуктивен ден.
Гинко билоба
Това е билкова добавка с активни съставки като флавоноиди и терпеноиди, за които се смята, че помагат за подобряване на притока на кръв към мозъка и го предпазват от оксидативен стрес. Ето защо тази добавка обикновено се използва за подобряване на фокуса и вниманието.
Екстракт от зелен чай
Зеленият чай е естествено пълен с антиоксиданти и е известно, че е от полза за човешкото здраве, като насърчава окисляването на мазнините, намалява риска от рак и забавя стареенето на мозъка. Плюс това, в допълнение към всички тези предимства, зеленият чай може да повиши производителността, като ви осигури кофеин и специално съединение, което може да помогне на мозъка ви. Но ако не сте фен на вкуса на този чай, можете да закупите екстракт под формата на хапчета, което ви дава същите предимства.
Коензим Q10 (CoQ10)
Естествен антиоксидант, който помага за производството на енергия в митохондриите, които са електроцентралите на клетките, и помага за превръщането на енергията от храната, която ядем, във форма, която тялото може да използва. Някои проучвания показват, че добавките с CoQ10 могат да помогнат за повишаване на енергийните нива. Въпреки че обикновено се счита за безопасна изпускателна система, важно е да говорите с лекар преди да започнете, особено ако приемате лекарства.
Още: Лекар: Това е храната №1 за вашата имунна система този сезон
L-теанин
Това е аминокиселина, която в комбинация с кофеин може да помогне на хората да бъдат по-концентрирани.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
