Той е пълен с основни витамини, минерали, антиоксиданти и други полезни съединения, които могат да предпазват от възпаления и заболявания.
Въпреки че ананасът и неговите съединения са свързани с няколко ползи за здравето, може да се чудите дали този сладък плод предлага някакви предимства за жените.
Защо е препоръчително мъжете да пият сок от ананас?
Може да предпази от остеопороза
Остеопорозата е заболяване, което се характеризира с отслабени, крехки кости поради намаляване на плътността на костната маса. Това е необратимо състояние, което увеличава риска от костни фрактури, което може да бъде доста изтощително и дори да изисква операция .
Въпреки че всеки индивид може да я развие, остеопорозата е четири пъти по-честа при жените, отколкото при мъжете.
Едно хранително вещество, което е важно за здравето на костите, е витамин С, за който е доказано, че стимулира производството на костообразуващи клетки и предпазва костните клетки от увреждане.
Всъщност адекватният прием на витамин С е свързан с по-висока плътност на костната маса и намален риск от остеопороза и костни фрактури.
Само 1 чаша (165 грама) нарязан на кубчета ананас осигурява 88% от дневната стойност (DV) за витамин C. Освен това осигурява 5% от DV за магнезий, който също е важен за поддържането на здрави кости.
По този начин, включването на ананас във вашата диета може да е от полза за здравето на костите и да помогне за предотвратяване на остеопороза.
Може да осигури важни хранителни вещества по време на бременност.
Въпреки твърдението, че яденето на ананас може да бъде опасно по време на бременност, в момента няма изследвания, които да докажат идеята.
Всъщност ананасът може да бъде много питателна добавка към вашата диета по време на бременност.
Въпреки че е необходима в малки количества, медта е минерал, който е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. По време на бременност вашите нужди от мед се увеличават до 1 mg на ден, за да поддържат увеличаването на кръвния поток, което се случва по време на бременност.
Медта е необходима и за развитието на сърцето, кръвоносните съдове и скелетната и нервната система на вашето бебе.
Една чаша (165 грама) нарязан на кубчета ананас осигурява приблизително 18% от DV за мед по време на бременност.
Ананасът също е добър източник на няколко витамина B, включително (1, 17):
- витамин B1 (тиамин)
- витамин В6 (пиридоксин)
- витамин B9 (фолат)
Въпреки че всеки от тях има своя индивидуална роля, витамините от група В като цяло са ключови за правилния растеж и развитие на вашето бебе.
Освен това ананасът съдържа витамин С и малки количества желязо, цинк и калций – всички те са важни за здравата бременност.
Потенциални недостатъци
Ананасът се счита за безопасен за повечето жени.
Въпреки това, поради високата си киселинност, яденето на ананас може да причини увеличаване на киселините или симптомите на рефлукс при хора с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Освен това, ако изпитате някакви алергични симптоми след ядене на ананас, важно е да се обадите на вашия доставчик на здравни услуги. Потенциалните признаци на алергии включват:
- сърбеж или подуване на устата
- затруднено дишане
- копривна треска или обриви по кожата ви
- запушен или течащ нос
Ако имате алергия към латекс, е по-вероятно да имате алергична реакция към ананас. Това се нарича синдром на латексовия плод и е резултат от това, че ананасът и латексът имат сходни протеини.
5 признака, че ананасът е идеално узрял
Доказано е също, че бромелаинът, който се намира в ананаса, повишава ефекта на някои лекарства, включително:
- антибиотици
- разредители на кръвта
- антидепресанти
В резултат на това, ако приемате някое от тези лекарства, се препоръчва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за това колко ананас е безопасно за вас.
И накрая, много търговски сокове от ананас съдържат големи количества добавени захари.
Диетите с високо съдържание на подсладени напитки са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. В резултат на това честото пиене на подсладен сок от ананас може да навреди на вашето здраве.
Ако купувате сок от ананас, потърсете 100% сок без добавена захар.
Ананасът е вкусно и здравословно допълнение към всяка диета.
Яденето му може да бъде особено полезно за жените, тъй като високото му съдържание на витамин С играе важна роля в поддържането на здрави кости и намаляването на риска от остеопороза.
Освен това ананасът осигурява хранителни вещества, като мед и няколко витамина от група В, които са важни по време на бременност.
Ако искате да включите този тропически плод в диетата си, опитайте да добавите замразен ананас към смутита или да изпечете кръгчета пресен ананас на скара за здравословен десерт.
