Хубаво е от време на време да ходите на профилактични прегледи или да проверявате здравословното си състояние чрез тестове. Макар че повечето от тях будят тревожност или негативни емоции у нас, има тестове за самодиагностициране на здравословни проблеми. Ето как може сами да проверите състоянието си и да разберете има ли за какво да се тревожите, или не.
Тест за дехидратация – тя може да бъде наистина опасна, ето защо е необходимо да приемате оптимални количества течности, особено вода, всеки ден. Може да разберете дали сте дехидратирани, ако притиснете кожата в горната част на ръката. Ако след натиск тя се върне бързо в началното си състояние, значи няма недостиг на вода.
Тест за дифицит на желязо – лесно ще познаете, че имате липса на този елемент, защото има характерни признаци, които издават анемията. Кожата ви ще бъде бледа и суха, ноктите ще са крехки, постоянна сънливост и умора, косата ще расте бавно и краищата ще бъдат цъфнали. Ако имате някой от тези симптоми, то имате недостиг на желязо.
Тест за стомашна киселина – ето как да разберете какво е нивото на стомашна киселина. За целта си вземете цвекло. Изстискайте сока, около 50-100 мл. Цвеклото има в състава си вещества, наречени бета цианини, които се разграждат при оптимално pH на киселината в стомаха. Ако обаче има недостиг на киселина, бета цианините ще останат и цветът на урината ви ще бъде червен.
Тест за недостиг на селен – лесно е да определите дали страдате от недостиг на селен у дома. За целта ви е необходима кислородна вода. Измийте ръцете си и ги подсушете добре. Нанесете 3% разтвор от кислородна вода върху възглавничките на трите си пръста. Ако имате достатъчно селен в организма, кожата ви ще остане същата. Ако ви липсва или е много малко, ще забележите бели петънца по пръстите.
Тест за дефицит на калций – може да разберете, че елементът липсва в организма ви по няколко неща: ноктите ви ще са чупливи, ще имате повече кариеси, може да усещате изтръпвате на крайниците или крампи в краката, увреждане на паметта, лоша стойка, непълноценен сън.
Тест за недостиг на йод – за целта ще ви трябва 5% йод. Върху памучно тампонче направете квадратче с размер 3 см и го запълнете. Може до тествате върху китката, корема, предмишницата или бедрото си. Оставете да изсъхне и не мийте зоната в продължение на 24 часа. Ако след време спрете да забелязвате квадрата, то имате недостиг на йод – елементът ще се абсорбира от кожата, ако липсва.
Ако страдате от недостиг на някое вещество, може да ги приемате под формата на хранителна добавка и да консумирате храните, които ги съдържат. Разбира се, не забравяйте и за течностите.
