Колкото и да не ни се иска да си го признаем, ние сме виновни за по-голямата част от здравословните проблеми, които ни посещават. Някои вредни навици подтикват отключването им, но липсата на воля и нежеланието ни да се отървем от тях само забързват тези процеси. Нека видим 6 известни вредни навика от ежедневието ни, виновни за образуването на сериозни заболявания:
Тютюнопушенето
Редовното и прекомерено пушене на цигари може да доведе до развитието на болести на белите дробове, увреждането им, поява на кашлица и дрезгав глас и др. симптоми, които стават по-сериозни с напредването на възрастта. Активните пушачи всъщност са по-склонни и податливи към различни настинки и грипове.
Не си набавяте достатъчно сън
Ако искате да сте здрави и със силен имунитет, трябва да си набавяте качествен сън. Тялото и организмът ви се нуждаят от добра почивка, а гледането ан телевизия и скролването из социалните мрежи през късните часове на нощта не са никак полезни. Здравословно е да си набавяте поне по 7 часа сън на денонощие.
Закривате устата си при кихане или кашляне
По принцип е правилно да поставяте ръката си пред носа и устата, когато кихате или кашляте, за да не разпространите микробите по околните хора, но също е важно за целта да поддържате добра хигиена на ръцете, тъй като по този начин бактериите и нечистотиите от повърхността на ръцете ви могат да попаднат в гърлото и да причинят различни други инфекции.
Взимате си студен душ
Студеният душ може и да ви помага за по-бързото ободряване, но той не е толкова полезен при ниските температури навън. Освен това, не трябва да излизате навън с мокра коса, защото при сблъсъка със студения вятър може да си навлечете не само обикновена настинка, но и по-сериозни болести като мигрена, синузит и т.н. Затова винаги преди да излезете навън бъдете сигурни, че косата ви е напълно суха. Не се къпете непосредствено преди да излезете от вкъщи.
Обличате се много тънко за сезона
Ако не се обличате достатъчно топло през зимата, е много вероятно да се чувствате постоянно настинали и отпаднали. Не е препоръчително обаче и да се навличате прекалено много, защото това води до изпотяване, а през зимата – до настинка. Обличайте долен потник или тениска, които можете да премахнете, ако ви стане много горещо.
Самолекувате се
Това е една от често срещаните грешки при всеки. Не пийте лекарства, които са ви предписани преди за подобни симптоми, ами направете отново нужната консултация с лекар, за да се проследи сегашното ви състояние и да се назначи адекватно лечение.
