Ако възнамерявате не само да отслабнете, но и да поддържате показателите си под контрол, тогава е важно внимателно да проучите проблема.
Именно поради грешно разбиране на правилния начин на живот и хранене се появяват недостатъци на фигурата.
Ако следвате пет прости правила, можете бързо да се отървете от ненужните мазнини и винаги да поддържате безупречна визия.
Правила за перфектна визия
1. Признайте проблема с преяждането
Не всеки е готов да се съгласи, че яде повече от необходимото. Вместо това човек започва да търси несъществуващи болести, обвинявайки хормоналните нива и бавния метаболизъм за проблема с наднорменото тегло.
В повечето случаи обаче за всичко е виновно преяждането.
За да се предпазите от прекомерна консумация на храна, трябва значително да "намалите" порциите си. Вместо да се поглезите с впечатляваща порция пържено свинско месо, по-добре хапнете 100-150 гр сварено пиле със зеленчуци.
При наличието на калориен дефицит, тогава теглото бързо ще изчезне.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
2. По-малко сол
Има твърдения, че съществува по-голяма нужда от натрий в организма, но тялото има нужда от 5 гр от продукта.
Ако увеличите дозата, тогава се появява подуване и здравословни проблеми.
3. Освобождаване от неоснователно безпокойство
Много хора са толкова свикнали да живеят в състояние на хроничен стрес, че дори не забелязват проблема. Не трябва обаче да се шегувате с нервната система: ако постоянно я държите в напрежение, рискът от преяждане е висок.
Стресът има отрицателно въздействие върху здравословното състояние и емоционалния фон.
12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване
4. Увеличете физическата активност
Експертите смятат, че пасивният начин на живот е пряк път към затлъстяването и хроничните заболявания. Особено важно е да започнете да спортувате за хора на средна възраст.
Всяка физическа активност е полезна.
Можете да оправите фигурата, дори ако започнете да ходите и да правите упражнения.
5. Откажете се от идеята за бърза загуба на тегло
За мнозина изглежда изкушаващо да мислят, че една фигура може да бъде приведена в ред за кратко време. Затова хората са готови да пият хапчета за отслабване с неизвестен състав, да използват опасни за здравето диети и да се изтощават с активни тренировки във фитнеса.
От такова сваляне на килограми ще има сериозни здравословни проблеми.
Така че просто намалете количеството храна, забравете за нездравословната храна и започнете да спортувате умерено.
