Някои хора умишлено избягват десерти, печива и други храни, които съдържат захар. Лекарите обаче уверяват: няма добра или лоша храна, можете да се възползвате от всичко.
Още: Какво количество тиквени семки на ден е добре да се хапва през есента
Още: При почистване на душ слушалка - ето за какво да внимаваме
Привържениците на правилното хранене активно призовават за пълен отказ от захарта. Вместо това търговците сега рекламират продукти, които съдържат уж по-малко вредни подсладители: стевия, ксилитол, цикламат и други. Всъщност такива добавки могат да бъдат много по-опасни от захарта: те могат да провокират хипертония, затлъстяване, синдром на неспокойните крака и дори рак.
Що се отнася до бялата захар, с която сме свикнали, този продукт наистина може да навреди на организма, но само ако се яде в неограничени количества.
Захарта всъщност може да бъде полезна за вас. Той, както всеки друг продукт, има своите плюсове и минуси. И с правилния подход това ще бъде само от полза за тялото.
Още: Гениален трик за миялна машина, който трябва да опитате още днес
Още: Какъв църковен празник е на 28 януари - традиции и обичаи
Колко захар е препоръчително да ядем дневно?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Какви са ползите от захарта?
· Бърза енергия. Захарта съдържа прости въглехидрати, които ви дават необходимия стимул преди или след тренировка. Ето защо, ако имате нужда от бързо зареждане с енергия преди физическа активност, можете да хапнете нещо сладко.
· Продуктивна работа на мозъка. Не напразно ви е позволено да ядете шоколадови бонбони по време на изпити. Захарта помага на мозъка да работи по-бързо. Разбира се, сложните въглехидрати също са подходящи, но с шоколад или друг сладкиш процесът ще върви много по-бързо.
Още: Кой е сериалът с най-много епизоди
Още: Защо кексът не се изпича отвътре?
· Производство на хормона на радостта. Храната е не само основна потребност, но и източник на удоволствие. Затова зарадвайте себе си и близките си със сладкиши, но винаги помнете нормата.
· Подобряване на вкуса на храната. Дори малка щипка захар в борш, доматен сос, извара или омлет ще направи храната не блудкава. Следователно ще ви бъде по-вкусно.
· Разнообразие в диетата. Захарта насърчава ферментацията и действа като консервант. По този начин можем да ядем още по-вкусни храни и да се възползваме напълно.
Какъв извод може да се направи? Балансът е важен във всичко, особено в храненето. Всеки продукт може да се нарече както лош, така и добър. Затова спазвайте едно просто правило: яжте вкусни, разнообразни храни, като същевременно не злоупотребявате както с нездравословни, така и със здравословни храни.
Колко захар трябва да консумирате на ден?
Колко захар не е вредна?
Изследователите са установили, че максималното количество добавена захар на ден е 25 грама, или около 6 чаени лъжички. Колко захар съдържат тези храни:
· половин блокче обикновен млечен шоколад,
· една голяма пръчка Twix,
· 4 с.л. кетчуп (средно),
· 200 г сладко кисело мляко,
· 3/4 от стандартно блокче Snickers
· една и половина супени лъжици натурален мед,
· 2 кутии бира по 0,3 л всяка,
· една поничка с глазура.
Авторите на изследването също препоръчват намаляване на консумацията на сладки напитки до по-малко от една порция (около 200 до 355 ml) на седмица. В крайна сметка безалкохолните често съдържат твърде много захар - много повече от препоръчителната дневна доза.
