Невероятен вкус на храната често ни кара да преяждаме. Но изключителният вкус е само един от големите стимули, които ни карат да се пристрастим към храната повече, отколкото трябва.
Още: Гастроентеролог: Правете това след хранене и ще забравите за проблемите със стомаха
Някои хора имат късмет и успяват да държат страстта си под контрол и да останат „на правия път“. Други се отдават безусловно на неустоимия вкус на храната.
В тази статия ще научите някои от по-малко очевидните причини, които могат да доведат някого до преяждане, което претоварва тялото.
Това ще ви помогне да разберете следващия път, когато имате желание да доядете втората чиния с любимата си храна, какво наистина ви подтиква към това.
Претоварване и осъждане
Една от най-големите грешки, която правят хората, извършващи тежка физическа активност, е, че се натоварват твърде много.
Разбира се, дисциплината и последователността са ключови за успеха, но ако се съдите за това, че не спазвате диетата си, сте на погрешен път. Срамът е едно от чувствата, които хората изпитват най-много, особено ако теглото се увеличава въпреки всичко.
В този момент можете да се откажете от привидно неуспешни опити да отслабнете и да се отдадете на храната. Вместо да правите това, опитайте се да разберете какво се е объркало във вашите усилия и направете корекции.
Храната като награда
Храната никога не трябва да се разглежда като награда. След тежък ден идеята за поръчка на храна в ресторант идва естествено. Истинското предизвикателство и награда се крие в приготвянето на здравословна храна. По този начин няма да прекалите с храната и да прекъснете връзката, която съществува между нея и стреса или натоварения ден.
Липса на сън
Постоянната липса на сън отслабва тялото. Възприемането на храната се влияе негативно от липсата на сън. Последното също влияе на волята, така че ще бъде трудно да устоите на храната. Осигурете си 7 до 9 часа сън всяка вечер. Психичното здраве ще бъде във форма и ще се храните правилно.
Ненужно разсейване
Телевизията, таблетът, мобилният телефон са станали неразделна част от живота ни. Те ни придружават дори когато ядем. Изпълнението на няколко функции едновременно увеличава неспособността на тялото да разбере какво прави и колко яде.
Ако ядете пред телевизора, ще забравите колко сте изяли, твърдят проучвания. Отделете необходимото време и не се разсейвайте.
Ресторанти
Ако обичате да се храните в ресторанти и пицарии, тогава вероятно не държите апетита си под контрол. В тези случаи е необходим определен план за храните, които ще поръчате, който трябва стриктно да спазвате.
Още: Как влияе цвеклото на кръвното налягане и черния дроб
Ако планирате предварително, ще избегнете консумацията на твърде много закуски и сладкиши на едно хранене, което също затруднява ходенето на фитнес. Внимавайте с храните, които консумирате.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
