Упражнението е болезнено. Както гласи клишето, „Няма болка, няма печалба“. Когато тялото се напряга, изпомпвайки действие от мускулите, за да ги разкъса и да изгради масата им, то става с болка. Лекари, треньори и майки препоръчват затопляне за напрегнати възпалени мускули - топли вани, влажни кърпи, бутилки с гореща вода или нагрети подложки като термотерапевтични техники.
Болката в мускулите е симптом на сериозно заболяване
Но как точно прилагането на тази топлина облекчава болката и отпуска мускулите?
Докато тренирате, тялото изисква повече енергия, отколкото може да произведе чрез аеробно дишане или прием на кислород. За да създаде достатъчно енергия за енергично движение, тялото преминава през друг процес: анаеробно дишане. Този тип производство на енергия изгаря захарите без кислород, произвеждайки млечна киселина в напрегнатите мускули. Претоварените мускули и натрупването на млечна киселина са това, което причинява болката, свързана с упражненията. Когато се приложи затопляне към възпалена област на тялото, кръвоносните съдове се разширяват и кръвният поток се увеличава, за да транспортира излишната млечна киселина и други токсини далеч от уморените мускули. Тези мускули също стават по-еластични от топлината и нервните окончания се стимулират да блокират сигналите за болка.
Топлината обаче не е идеална за всички видове мускулни болки. Ако мускул или област от тялото е възпален, освен че е болен, се препоръчва лед. Вместо да разширява кръвоносните съдове, както прави топлината, ледът вцепенява част от тялото и намалява възпалението чрез стесняване на кръвоносните съдове, като по този начин намалява притока на кръв.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
