Средно 1/3 от живота на човека преминава в сън - но не всеки знае как да спи правилно. Например, лекарите препоръчват да спите в пълен мрак, защото мелатонинът - хормон, който осигурява дълбок и здрав сън, се освобождава в организма само при пълна липса на светлина. Но каква е най-подходящата поза за сън?
Ето какво обяснява д-р Анна Кореневич, кардиолог.
Принципно погледнато, по въпроса на коя страна трябва да се спи, съществуват най-различни мнения. Древните китайци вярвали, че е нужно да се спи само настрани – като всяка страна, според тях, си има своите предимства. На лява страна - за да улесните процеса на храносмилане, или на дясна - за да дадете почивка на нервната система. Но съвременните гастроентеролози и кардиолози не са напълно съгласни с това. Ето обобщеното мнение на мнозина от тях.
Спането с отворена уста при възрастни може да доведе до следните проблеми
Спане на дясна страна
Първо, когато човек лежи дълго време на дясна страна, стомашният сок навлиза в хранопровода. В резултат на това сутрин може евентуално да чувствате парене – т. нар. „киселини“, и коремен дискомфорт.
Второ, в това положение стомахът притиска панкреаса и затруднява функцията му. Особено спането на дясна страна трябва да избягват хора с проблеми в стомашно-чревния тракт, също и тези, които имат слабост да похапват точно преди лягане.
При това, тъй като аортата извива наляво, то, когато спите на дясна страна, за сърцето ви е много по-трудно да изпомпва кръв. Поради тази причина хората със заболявания на сърдечно-съдовата система е по-добре да спят по гръб или, в краен случай на лявата страна - но не и на дясната.
Дългото спане може да е опасно за здравето
Спането на една страна (както на лява, така и на дясна) е подходящо по принцип за хъркащи хора, също и за бременни жени. Просто се опитайте да не притискате краката си към корема - тази позиция, наречена „бебе“ или „ембрион“ (защото по този начин лежи бебето в утробата на майката) е вредна за гръбначния стълб.
Британски психолози пък твърдят, че „ембрионната поза“ спомага човек да се отпусне и успокои. Пак според тях, спането на една страна с изправен гръб и изпънати крака може да показва непокорна и властна природа на дадения човек. А с протегнати напред ръце спят настрани хората-перфекционисти.
На свой ред нефролозите смятат, че спането цяла нощ само на една страна - било то лява или дясна, не е много полезно за бъбреците. Според статистиката при 75% от пациентите с уролитиаза камъните в бъбреците се появяват точно откъм страната, на която спят повече.
Спане до телефона: Лоша идея ли е това?
Кой да спи на гръб?
Лекарите съветват пациентите със заболявания на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, с разширени вени и неприятности в стомашно-чревния тракт да спят на гръб. Смята се още, че спането на гръб забавя процесите на стареене, понеже лицевите мускули се отпускат най-добре и кожата на лицето се изглажда, когато човек лежи в това положение. Също така, тази поза е изключително полезна специално за мъжкото здраве.
Просто не избирайте твърде висока възглавница: когато брадичката лежи на гърдите, гръбначните артерии се притискат и кръвообръщението бива нарушено. Това може да причини главоболие и дори да доведе до инсулт. Затова шията трябва да се държи изправена - специална ортопедична възглавница ще ви улесни в това.
За кого спането по гръб е противопоказно? Това са жени в напреднала бременност и хора, които хъркат или страдат от сънна апнея, тоест от време на време изпитват кратки прекъсвания на дишането, докато спят – често, без те самите да го усещат.
Внимание! Тази статия е само за сведение и информация. Допитвайте се до лекар!
