Поддържането на водния баланс е едно от основните правила за поддържане на здравословен начин на живот. В края на краищата, водата, която съставлява 80-90% от нашето тяло, е необходима за такива важни процеси като храносмилане, кръвообращение, сърдечна функция и контрол на температурата на мозъка за неговото стабилно функциониране. Освен това правилната хидратация има благоприятен ефект върху красотата и младостта на кожата.
Често чуваме за необходимостта да пием колкото е възможно повече вода (два литра на ден или повече). Въпреки това, малко хора се замислят за това до какво може да доведе излишната течност в тялото
Защо искате да пиете повече?
Една от основните причини, поради които сте постоянно жадни, е промяната във водно-солевия баланс в кръвта. Подобен процес се случва по време на спорт или в жегата, когато се потите много. Това явление обаче може да се обясни и с болести.
Три причини да пиете вода всяка сутрин
Последици от пиенето на твърде много вода
Важно е да запомните: прекомерната консумация на вода е също толкова вредна, колкото и нейният дефицит. В резултат на пренасищане с течност може да изпитате свръххидратация, което допринася за развитието на калиев и натриев дефицит.
Ако пиете повече течности, отколкото тялото ви се нуждае всеки ден, рискувате следните негативни последици:
- подуване;
- повишено кръвно налягане;
- главоболие;
- намален имунитет;
- стомашно-чревни инфекции (поради разреждане на стомашен сок);
- разреждане на кръвта и в резултат на това развитие на хипонатриемия, причиняваща сънливост, замаяност и загуба на съзнание;
Няма универсален режим на пиене за всички. Количеството консумирана вода се изчислява индивидуално и зависи от много фактори:
- пол, тегло, възраст на човек;
- физическа дейност;
- условия на околната среда - температура и влажност;
- обичайното количество, качество и състав на храната;
- здравословно състояние, наличие на заболявания, необходимост от прием на лекарства.
Ориентирът за изчисляване на индивидуалната нужда на организма от вода е 30 мл на 1 кг тегло за здрав възрастен човек.
Излишната вода може да повлияе негативно на вашето здраве. Прекомерният прием на течности може да причини проблеми с храносмилането и да увеличи натоварването на бъбреците и сърцето.
Лекар разкри как е правилно да се пие вода
Има хора, които трябва да внимават с консумацията на големи количества вода и да използват препоръките за консумация на течности само според препоръките на специалистите. Например при хронични заболявания като хипертония и бъбречна недостатъчност е необходимо да се намали приема на течности и стриктно да се спазват препоръките на Вашия лекар. И здравите хора не трябва да забравят за здравия разум.
Какво се случва, ако пиете повече, отколкото тялото ви изисква? Прекомерно количество вода:
- създава допълнителен стрес върху бъбреците, които филтрират водата, изчиствайки я от примеси. Това води както до неизправности в тяхната работа, така и до повишаване на кръвното налягане;
- измива соли и минерали от тялото, което води до развитие на различни заболявания;
- води до подуване на меките тъкани.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
