Никога не бива да подценявате състоянията, които са характерни за пролетната умора – чупливост на ноктите, косопад, лишеи и суха кожа. Това най-често се наблюдава в края на зимата, когато тялото ни се нуждае от допълнителни витамини и минерали.
Дори е възможно да усетите лека депресия, която би могла и да се засили, ако не вземете навременни мерки.
Задължително си набавяйте тези витамини и минерали в края на зимата
Имайте предвид, че традиционно през зимата приемаме много по-малко витамини и минерали с храната. Обикновено това е периодът, когато влошаваме значително хранителните си навици и сме склонни да похапваме повече вредни храни, докато прекарваме време у дома пред телевизора.
Ето как да си набавим витамин D чрез храната
Заради самата умора, която започва да полазва тялото, ние увеличаваме броя на кофеиновите напитки, което също рефлектира негативно върху функциите на организма. Например, ако сме свикнали да пием кафе, след като сме се наобядвали, то нужно е да знаем, че по този начин лишавате тялото си от ценни вещества.
Ето и витамините, които е препоръчително, а дори и в някои случаи задължително, да се приемат:
Витамин Ц
Той задължително трябва да се приема в началото на пролетта. Ако забелязвате, че кожата е нетипично суха и дори е склонна да се бели, можете да добавите и витамин А и Е.
Пиете много витамини, застрашени сте от сериозни проблеми със здравето
Витамин Д
През зимата по нашите географски ширини обикновено липсват слънчеви лъчи, а дори да ги наблюдаваме, те не са достатъчни. Тогава се препоръчва приемът на витамин Д. Добре би било обаче предварително да се консултирате с лекар, преди да започнете да го приемате.
Витамин Б1
Счита се, че той засилва изключително много настроението и човек се чувства много по-свеж и енергичен. Тези витамини са водоразтворими и без много колебания можете да стартирате с приема им още в края на зимата.
