Поддържането на здравословен хранителен режим, докато задоволявате желанието си за закуски, може да е предизвикателство, но с правилния избор можете да се насладите на вкусни и питателни лакомства. Нискокалоричните високопротеинови закуски са отличен избор за тези, които искат да поддържат фитнес целите си, да контролират теглото си или просто да водят по-здравословен начин на живот. Ето някои примамливи варианти, с които да поддържате енергията си и талията си под контрол.
Гръцко кисело мляко с плодове
Гръцкото кисело мляко е източник на протеини и е богато на пробиотици, които подпомагат здравето на червата. Полейте го с шепа пресни плодове, за да получите прилив на антиоксиданти и естествена сладост без излишни калории.
Сирене с извара и ананас
Изварата е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, което я прави идеална закуска за хора, които следят теглото си. Съчетайте я със сочни парченца ананас за сладко-солена комбинация, която ще ви накара да се чувствате доволни.
Едамаме
Тези млади соеви зърна са фантастичен източник на растителни протеини, фибри и основни хранителни вещества. Леко ги задушете на пара и поръсете малко морска сол за хрупкава закуска без вина.
Варени яйца
Твърдо сварените яйца са удобни и пълни с протеини, витамини и минерали. Те са преносими и могат да се овкусяват с различни билки и подправки, за да добавят ароматен привкус.
Вегетариански пръчици с хумус
Нарежете цветни зеленчуци като моркови, краставици и чушки и ги потопете в хумус. Хумусът осигурява протеини от нахута и здравословни мазнини от зехтина, което го прави вкусна и питателна комбинация.
Печен нахут
Печеният нахут, който е хрупкава алтернатива на чипса, е фантастичен източник на протеини и фибри. Овкусете ги с любимите си подправки, като червен пипер или кимион, за вълнуващ прилив на вкус.
Вкусна закуска: Бъркани яйца със сирене и ароматен розмарин
Пуешки рулца
Навийте на руло парчета постно пуешко месо с краставица, авокадо или маруля за богата на протеини, нискокалорична закуска, която е богата и на витамини и минерали.
Протеиново смути
Смесете нискомаслено или растително мляко, лъжичка протеин на прах и няколко замразени плода, за да получите освежаващ и засищащ коктейл. Добавете любимите си вкусове, за да получите персонализирано лакомство.
Лодки от краставици със салата от риба тон
Издълбайте семките от половинките на краставиците и ги напълнете със салата от риба тон, приготвена от лек майонезен сос, консервирана риба тон и зеленчуци, нарязани на кубчета. Тази закуска е с малко калории и много протеини.
Бадеми
Шепа бадеми осигурява засищаща хрупкавост и доза протеини, здравословни мазнини и основни хранителни вещества. Само внимавайте за размера на порциите, тъй като те са калорични.
С тези здравословни високопротеинови и нискокалорични закуски в арсенала си можете да ограничите глада и да снабдите тялото си с необходимите хранителни вещества, като същевременно не изоставате от целите си за добро здраве. Не забравяйте да съчетавате закуските с много вода и да поддържате балансиран хранителен режим, за да си осигурите цялостно здраве и благополучие.
