При повишаване на нивата на холестерола е важно да следвате строга и правилна диета. Ако това бъде неглижирано, тогава работата на цялата сърдечно-съдова система може сериозно да се влоши, което води до внезапна смърт.
Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло
Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те
Ето защо при високи нива на холестерола е необходимо да се храните правилно.
Каква е подходящата диета?
1. Подходящи протеини
По-добре е да забравите за известно време за месото и любимите ви карантии, тъй като споменатата храна само влошава състоянието. Също така е важно да се изключат полуготовите месни продукти от диетата, защото те влияят негативно на здравословното състояние.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Като протеини се предлага да се консумират пилешко месо, варива, морска риба и варени яйца.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Яжте тези храни за чист черен дроб и нормален холестерол
2. Лоши навици
Преяждането, пиенето и пушенето само влошават ситуацията, в резултат на което сърцето става все по-трудно да работи. Затова е по-добре да изоставите вредните навици въобще.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Това ще помогне не само за сваляне на нивата на холестерола, но и за подобряване на функционирането на тялото като цяло.
3. Масло и млечни продукти
Маслото ще трябва да бъде напълно изоставено, тъй като продуктът вдига холестерола. Не може да се консумира прясно.
Млечните продукти са позволени в случая, но е нужно да се предпочитат нискомаслените варианти. Експертите също така са на мнение, че е добра идея да предпочитате растителните млека, които понижават холестерола.
4. Метод на готвене
Ако искате холестеролът да спадне и да го държите под контрол, тогава запържването и дълбокото пържене е нужно да бъдат напълно забравени. Слагането на скара може да се практикува, но не често.
Основният акцент трябва да бъде върху печенето и варенето на пара.
Този симптом на висок холестерол се познава по лошата миризма
5. Здравословни храни
Плодовете имат голямо въздействие върху количеството холестерол, така че трябва да консумирате 100 грама от продукта дневно. Зехтинът и лененото масло имат отличен ефект върху холестерола. Достатъчно е да използвате 1 ч.л. на ден.
Трябва да обърнете внимание и на източниците на фибри, авокадо и ядки.
Нивото на холестерол е нужно да се следи редовно, за да не се позволява прекалено голямо отклонение от нормата и да се прилагат спешно медикаменти, за да се оправят. Не е толкова страшно и сложно да се спазва предписаната диета, за да не се усложнява положението. По-добре е да има превенция.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
