Според експерта по съня Дерек Хейлс има една позиция, която може да натовари значително гръбначния стълб и потенциално да го нарани.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Когато става въпрос за добра нощна почивка, всички имаме своите предпочитания. Някои от нас трябва да легнат по корем, за да спят, докато други имат по-сложни изисквания, като спане настрани с възглавница между краката. Въпреки че може да не искате да промените това, което ви харесва, любимата ви поза за сън може да се отрази негативно на здравето ви.
Вижте още: Кардиолог: Орехи - вдигат или свалят холестерола
Според експерти има една позиция за сън, която може значително да натовари гръбначния стълб. Това определено би било обръщане на единия крак настрани по време на сън, което може да нарани гръбначния стълб, пише MSN.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Що се отнася до позите, експертите препоръчват да обърнете внимание на това, което правите с краката си. Обръщането на единия крак настрани, докато спите, може да бъде вредно, защото, както казва д-р Нилог Вайс, експерт по съня, „Ако спите в свита позиция, това може да доведе до неправилно положение на гръбначния стълб“.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Според експерта по съня Дерек Хейлс това неправилно подравняване се получава, защото гръбнакът ви следва позицията на краката ви – което не е естествената позиция на гръбнака.
„По време на часове сън в тази позиция се създава твърде голям натиск върху гръбначния стълб, което причинява точки на натиск в ставите, мускулите и връзките на долната част на гърба и раменете“, обяснява Хейлс. Тези точки на натиск често причиняват болка, когато хората се събудят сутрин.
„Можете да развиете честа болка, ако редовно спите в тази поза. Може да се чувствате комфортно в началото, така че да не забележите веднага напрежението върху гръбнака си“, добавя той.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Друг експерт по съня, Алекс Сави , казва, че тази позиция кара гръбначния стълб да се извива в долната част, което води до повишен натиск и болка с течение на времето. Натрупването на напрежение може да причини болка в различни части на тялото, включително бедрата, долната и горната част на гърба и дори врата, обясни Алекс Сави.
„Лошата поза по време на сън може да доведе до клинични симптоми като болки в гърба, болки във врата и други проблеми, които са трудни за разрешаване без помощта на ортопед, хиропрактик или лекар по физикална медицина и рехабилитация“, предупреждава д-р Мош Луис, доктор по физикална медицина и рехабилитация. Тази позиция на сън може да причини и други здравословни проблеми, като изтръпване.
Проблемите не спират с болки в гърба. Според Стив Хрбуи, хиропрактор, кръстосването на краката ви, докато спите настрани, може да притисне вените на краката ви и да ограничи притока на кръв.
Вижте още: Лекар: Първи симптом на рак на дебелото черво, който се пренебрегва често
„Това може да причини подуване на краката и ставите ви, а също така може да почувствате изтръпване на краката си. Като цяло спането с кръстосани крака може да има отрицателен ефект върху здравето ви. Това просто не е релаксираща поза и може да наруши качеството на вашият сън", казва Робърт Пагано, експерт по съня.
Ето защо е най-добре, както съветват специалистите, да се откажете от тази позиция.
