Зърнените култури в храната са много полезни за дълголетието, защото се усвояват добре и помагат за прочистване на тялото.
Още: Пълни с мелатонин: Яжте тези храни преди лягане, за да имате здрав сън
Още: Лекар: Какво се случва в тялото ви, когато пиете топла вода на гладно
Това препоръчва руската дермовенероложка Юлия Андреанова пред изданието "Вечерна Москва". По думите й плодове като ягоди, зеленчуци, включително зеленолистните, също трябва да присъстват в менюто. Според нея ферментиралите млечни продукти също удължат живота, защото поддържат нормална чревна микрофлора. „Добър „строителен“ материал за организма са продуктите, които съдържат животински протеин. Това е риба и пиле", каза тя.
Специалистката добави, че източник на йод за човека може да бъде морската храна. Освен това тя препоръчва да се използва черен шоколад, тъй като той е източник на производство на ендорфин.
По-рано руската диетоложка и гастроентероложка Нурия Дианова предупреди за вредата от ежедневната употреба на плодове. По думите й включването на плодове в ежедневната диета може да доведе до рязко напълняване и повишаване на нивата на кръвната захар.
Още: Какви специфики има в осоляване на скумрия за мезе
Още: Какви грешки допускаме при осоляване на сланина
