Сигурно ви е омръзнало всеки постоянно да ви напомня, че не трябва да консумирате сладко, солено и мазно. Истината е, че всичко това са само митове, в които хората не престават да вярват. Най-добрите диетолози по цял свят непрекъснато повтарят, че човек би се чувствал и изглеждал невероятно единствено тогава, когато не се лишава изцяло от всичко онова, което обича да похапва.
Ще ви посочим цели 5 хранителни продукта, от които съвсем не бива да се отказвате, ако искате да сте здрави и да се чувствате добре. Ето кои са те:
1. Сол
Препоръчително е да се внимава с тази подправка. Не е добра идея да надвишавате дневната доза от 6 грама. Това обаче не значи, че трябва да си я забраните изцяло. Можете да посолявате ястията си, но не бива да прекалявате с бялата съставка.
Имайте предвид, че ако изключите изцяло солта от хранителния си режим, вие можете да навредите на сърцето си. Нека не забравяме, че солта е важна за телесните функции и не виждаме причина да се лишавате от нея.
2. Алкохолни питиета
Алкохолните питиета се грижат за доброто ни здраве, стига те да бъдат консумирани с мярка. Червеното вино е едно от тях. Дори лекарите препоръчват на бременните жени да пият по 50 мл червено вино.
Ето кои са 20-те най-здравословни храни според експертите (част 2)
Разбира се, тук съвсем не става въпрос за ежедневна консумация на твърд алкохол. Дори работата ви да е в среда, в която непрестанно се разливат питиета по чашите, опитайте да се въздържате. Минимум 2 – 3 дни от седмицата трябва да се лишите от присъствието на алкохола в организма. През останалото време пийвайте по малко за настроение и добро здраве.
3. Кофеин
Сигурно не веднъж сте ставали свидетели на разговори, в които надълго и нашироко се обяснява как кофеинът трябва да бъде ограничен изцяло по време на диета или хранителен режим. Истината е, че тонизиращата напитка не е чак такъв враг на красивата фигура. Нека не забравяме, че кафето стимулира мозъка, както и понижава риска от чернодробен рак.
Кои „здравословни” храни не са здравословни
Не е добра идея обаче да надвишавате дневния прием, който е 400 мл. Пийте горчивата напитка с удоволствие, без да прекалявате с нея.
4. Картофи
Няма причина да се отказвате напълно от тази храна. Нужно е единствено да не прекалявате с количествата.
5. Захар и шоколад
Кой казва, че трябва да се откажем от захарта и шоколада, ако искаме да живеем здравословно? Черният шоколад, например, може дори да се окаже полезен за здравето ни, стига да го консумираме разумно.
Истината е, че всяка една храна може да е полезна или вредна за нашия организъм, ако не сме наясно с това как правилно да я консумираме.
Нашият съвет е да спрете да вярвате в митовете за здравословно хранене и да похапвате всичко любимо, но в минимални количества. Така не само, че няма да лишавате организма си от тях, но и паралелно с това ще се грижите за здравето си.
