Млякото е сред най-предпочитаните хранителни продукти. Освен вкусно, то е и много полезно. Всички сме чували за хранителните му качества. Мнозина го консумират вечер преди сън, тъй като млечната напитка има и успокояващо действие.
Ако обаче консумирате този продукт в прекомерни количества, възможно е да навредите на здравето си. Не е изключено да се стигне до качване на килограми. Това е заради съдържанието на мазнини и калории в млякото.
Факт или мит е, че се напълнява от млякото?
Млякото е част от много диети, но задължително трябва да се консумира с мярка. Според проучвания става ясно, че млякото е способно да повиши мускулната маса и да намали телесните мазнини, но това е възможно, ако се превърне в заместител на храни, богати на въглехидрати.
Препоръчително е винаги да подхождате с внимание, когато избирате млечни продукти. Залагайте на такива с ниско съдържание на мазнини. Паралелно с това опитайте максимално да ограничите захарта.
Не забравяйте, че препоръчителният дневен прием на мляко за възрастни е до 3 чаши, а за деца – до 4 чаши.
Какви са ползите от консумацията на мляко?
В една чаша мляко се съдържа 8 грама протеин. Това несъмнено може да подпомогне физическата ви активност. В млякото има много витамини В2 и В12, фосфор и калий. Напитката е богата и на витамини А и D.
Статията има само информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
