Нови изследвания показват, че динята може да е дори по-питателна, отколкото се смяташе досега, и може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Изследователите установяват, че участниците в проучването, които ядат повече диня, имат по-голям прием на основни хранителни вещества, включително фибри, калий и витамин С.
Динята също може да помогне за подобряване на хидратацията и да намали риска от сърдечни заболявания.
Според ново проучване, яденето на диня всъщност може да помогне за увеличаване на общия прием на хранителни вещества и качеството на диетата.
Авторите на изследването са открили, че хората, които консумират диня, имат по-голям прием на основни хранителни вещества, включително диетични фибри, магнезий, калий, витамин С и витамин А, както и ликопен и други каротеноиди.
Това предполага, че динята може да увеличи приема на хранителни вещества, както и качеството на диетата както при деца, така и при възрастни.
Вечерта сложете кори от диня в градината и вижте какво ще се случи сутринта
Тези констатации са подобни на предишни проучвания, които показват, че яденето на плодове като цяло допринася за приема на хранителни вещества, но други проучвания не разглеждат конкретно динята.
Хората от анализа на данните, които са консумирали диня, също са имали по-нисък прием на добавени захари и общо наситени мастни киселини.
Обща хранителна информация за динята
Динята е пълна с вода, почти без мазнини и е източник на основни витамини и минерали. Яденето на диня се свързва със следните ползи за здравето:
- По-ниско кръвно налягане
- Намалена инсулинова резистентност
- Намалена мускулна болезненост
Ползите от динята също са свързани с по-добро храносмилане, подобрено здраве на кожата и по-ниски нива на възпаление.
Хранителните вещества в 2/3 чаша (100 грама) сурова диня са:
- Калории: 30
- Вода: 91%
- Протеин: 0,6 грама
- Въглехидрати: 7,6 грама
- Захар: 6,2 грама
- Фибри: 0,4 грама
- Мазнини: 0,2 грама
Динята има и ползи за здравето на сърцето
Динята е плод, който пoмага за общата хидратация на тялото и е богата на витамини С, магнезий, калций и калий.
Също така има нисък гликемичен товар, което компенсира идеята, че яденето на диня ще доведе до екстремни скокове на кръвната захар и инсулина.
Подходяща ли е динята, ако следвате кето диета?
Смята се, че динята дължи много от ползите за здравето на сърцето на ликопена. Той е хранителното вещество, което придава розовия или червения пигмент на определени плодове.
Изследванията показват, че ликопенът е свързан с намаляване на риска от развитие на сърдечно заболяване или преждевременна смърт от сърдечно заболяване.
Проучванията показват, че чаша и половина https://www.healthline.com/health-news/want-to-lower-your-risk-of-heart-disease-try-eating-watermelon#Easy-ways-to-add-watermelon-to-your-diet#mce_temp_url# съдържа около 9 до 13 милиграма ликопен. Така че средно динята съдържа около 40% повече ликопен от доматите, казва Къркпатрик, след като цитира доклада.
Също така динята е с високо съдържание на аминокиселина, известна като цитрулин. Цитрулинът стана популярен като добавка при усилени тренировки, тъй като може да разшири кръвоносните съдове и да насърчи мускулния растеж.
