Авокадо
Този плод е пълен с калий, а тялото ни се нуждае от калий, за да управлява нивата на натрий, което от своя страна контролира количеството вода, което задържаме. Колкото по-добре работи тази система, толкова по-рядко ще страдаме от подуване на корема.
Банани
Едно проучване показа, че жените, които ядат банан преди всяко хранене, се подуват по-малко от тези, които не го правят. Експертите смятат, че това е така, защото те доставят определени чревни бактерии, които спомагат за успокояване на образуването на газове в корема.
Целина
Хапвайте малко целина за повишаване на хидратацията и за да раздвижите храносмилането си. Като бонус, целината също така осигурява определени флавоноиди (малки растителни молекули), които намаляват възпалението в тялото, включително в червата.
Куркума
Тази подправка, която придава жълтия цвят на кърито, съдържа съединението куркумин. Проучванията показват, че куркуминът може да облекчи дискомфорта, регулирайки храносмилателната система и намалявайки подуването.
Мента
Проучванията показват, че ментовият чай може да помогнае за отпускане на мускулите в храносмилателната система. Това помага за облекчаване на подуването на стомаха.
5 последователни стъпки, с които ще намалим корема си
Джинджифил
Пикантният на вкус джинджифил подпомага и забързва храносмилането, което предотвратява подуването.
Аспержи
Аспержите са добър източник на инулин, неразтворими фибри, които подхранват добрите бактерии в червата ви и ви помагат на доброото храносмилане.
Резене
Този коренов зеленчук и неговите семена съдържат съединение, което отпуска спазмите в стомашно-чревния тракт. С по-малко спазми газовете могат да преминат през червата ви по-лесно и да намалят подуването на стомаха.
Домати
Диетата, която включва домати, ще ви зареди с ликопен, антиоксидант, който действа противовъзпалително на цялото тяло. Доматите също така са пълни с калий, който понижава нивата на натрия, причиняващ подуване в корема.
Лекар: Ако усетите такава коремна болка, вземете мерки
Кефир
Някои проучвания показват, че пиенето на кефир, ферментирала напитка, подобна на кисело мляко, премахва стомашните газове с цели 70%. Кефирът помага за разграждането на захарта в млякото, която обикновено води до подуване и болка.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
