Независимо дали я предпочитате обикновена или с вкус на ароматни плодове, тя е достоен заместител на газираните други напитки, пълни с добавена захар. Но безопасно ли е да пиете газирана вода всеки ден или да я замените с обикновена?
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Кой би повярвал, че газирана вода чисти петна и подхранва растенията
Полезна ли е газираната вода
Като начало газираната вода е също толкова хидратираща, колкото и негазираната вода. Ако не харесвате вкуса на обикновената и/или се борите да задоволите ежедневните си нужди от хидратация, газираната вода може да бъде част от ежедневната ви гама напитки. Водата е от съществено значение за живота и ежедневното функциониране, така че всичко, което може да ви помогне да повишите нивата си на хидратация, е чудесно.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Според изследванията ползите за здравето от газираното са смесени и често противоречиви, особено що се отнася до храносмилането. Някои проучвания показват незначително подобряване на храносмилането, докато други предполагат, че консумацията на газирана вода в големи количества може да насърчи определени симптоми, свързани със стомашно-чревни състояния като гастроезофагеална рефлуксна болест, главно поради приема на големи количества въглероден диоксид. И все пак според преглед от 2009 г. наличните епидемиологични проучвания не поддържат причинно-следствена връзка между редовното пиене на газирани напитки и гастроезофагеалната рефлуксна болест.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
В допълнение, едно малко проучване при жени в постменопауза изследва приема на вода с ниско съдържание на минерали в сравнение с газирана минерална вода, богата на натрий, бикарбонат и хлорид. Участниците консумират един литър от контролната вода дневно в продължение на два месеца, последвано от един литър газирана вода дневно в продължение на два месеца. До края на проучването изследователите установиха, че приемът на газирана вода води до 6,8% намаление на общия холестерол, 14,8% понижение в нивата на LDL-холестерола и 8,7% увеличение на концентрацията на HDL-холестерол в сравнение с контролния период.
Въз основа на тези резултати, газираната вода може да бъде полезна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром.
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Изследователите признават, че подобрението, което са видели, може да се дължи конкретно на допълнителния прием на натрий, тъй като жените първоначално са имали относително ниско съдържание на натрий в диетата си. Въпреки че е известно, че прекомерният прием на сол повишава кръвното налягане и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания значителното ограничение на солта в храната може също да причини неблагоприятни ефекти за сърдечно-съдовото здраве.
Както винаги, всичко опира до правилния баланс.
Безопасно ли е да се пие газирана вода всеки ден
Основното безпокойство е възможността за ерозия на зъбния емайл, което е нещо, което е проучено доста значително. Бутилираната газирана вода има pH между 4,9 и 5,5, докато бутилираната негазирана вода обикновено е между 6,9 и 7,5. Ниво на pH от 5,5 е необходимо за деминерализиране на зъбния емайл и се смята, че ако пиете газирана вода няколко пъти на ден, всеки ден, в течение на години, може да сте изложени на по-висок риск.
Този риск се повишава, ако пиете газирана вода бавно и/или редовно през целия ден, т.е. като излагате зъбите си на кисела среда твърде често, както и ако диетата ви е с ниско съдържание на калций и ако вашите газирани напитки съдържат добавени захар.
Ако решите да продължите с газираната си вода, обърнете внимание на приема на калций и да дайте приоритет на газираната вода без или с минимална добавена захар.
Накратко, газираната вода има някои убедителни плюсове и потенциални минуси. Като цяло най-добре търсете марки, които предлагат по-малко кисели варианти“, в допълнение към отказването от тези със захар в полза на тези с естествени плодове.
