Обясняваме най-важните ползи за здравето от студения душ.
Как да го направите правилно:
Бавно завъртете охладителя за температурата на водата, докато стане около 20°C. Студеният душ трябва да се прави веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко седмици и за около 2 до 3 минути.
Вземане на студен душ: топ 5 предимства
1. Възстановяване на мускулите
Повечето хора предпочитат да си вземат студен душ след изпотена тренировка. Това носи приятно охлаждане, но според научни изследвания студените душове не помагат срещу възпалените мускули. Но студеният душ е най-ефективен повече от 48 часа след тренировка.
2. По-добро кръвообращение
Редовното вземане на студен душ кара тялото ви да циркулира по-бързо кръвта във вените. Повишената циркулация на кръвта води до по-висока нужда от кислород в тялото. Това ви позволява да дишате по-дълбоко, за да наситете с кислород всяка част от тялото си, включително мозъка. Това оставя вас (и мозъка ви) напълно будни! Ако ви е трудно да тръгнете сутрин, скочете под студения душ. Можете също така да включите чайника или кафемашината предварително, за да очаквате с нетърпение топлия си чай или кафе след душ.
Какво става с тялото ни, ако вземаме студен душ една седмица
3. По-силна имунна система
Има много естествени средства за укрепване на имунната система. Това включва студен душ! Проучване показва, че хората, които редовно вземат студени душове, са по-малко склонни да се чувстват болни. Въпреки че проучването не стига до заключението, че студените душове действително засилват имунната система, хората се чувстват по-здрави след като са взели душ: Очевидно дори след първия леденостуден душ, се чувствате издръжливи и силни. Това не е толкова изненадващо, в края на краищата чувстваме, когато се справяме с предизвикателствата в ежедневието и ги преодоляваме успешно, силни и пълни със самочувствие – независимо дали под ежедневния душ или при всекидневен джогинг.
4. Антидепресивен ефект
Проучване на Медицинския факултет на университета Вирджиния Commonwealth показа, че студените душове имат още едно предимство: ако хората страдат от депресия, ритуалът на студения душ има положителен ефект: поради студа, повече електрически импулси се изпращат към мозъка, което има антидепресивен ефект.
5. Ускорява се метаболизма
Хората имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е важна за нашето здраве и генерира топлина, когато е изложена на студ. Проучване при мишки установи, че активирането на кафявата мастна тъкан засилва метаболизма. При нас хората също може да е така.
