Обясняваме най-важните ползи за здравето от студения душ.
Още: Ако не искате вода: Ето какво да пието за по-добра хидратация
Още: Как да оправим вкуса на киселата ракия
Как да го направите правилно:
Бавно завъртете охладителя за температурата на водата, докато стане около 20°C. Студеният душ трябва да се прави веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко седмици и за около 2 до 3 минути.
Вземане на студен душ: топ 5 предимства
1. Възстановяване на мускулите
Още: Тревожността е най-силна вечер - как да я преборим
Повечето хора предпочитат да си вземат студен душ след изпотена тренировка. Това носи приятно охлаждане, но според научни изследвания студените душове не помагат срещу възпалените мускули. Но студеният душ е най-ефективен повече от 48 часа след тренировка.
2. По-добро кръвообращение
Редовното вземане на студен душ кара тялото ви да циркулира по-бързо кръвта във вените. Повишената циркулация на кръвта води до по-висока нужда от кислород в тялото. Това ви позволява да дишате по-дълбоко, за да наситете с кислород всяка част от тялото си, включително мозъка. Това оставя вас (и мозъка ви) напълно будни! Ако ви е трудно да тръгнете сутрин, скочете под студения душ. Можете също така да включите чайника или кафемашината предварително, за да очаквате с нетърпение топлия си чай или кафе след душ.
Какво става с тялото ни, ако вземаме студен душ една седмица
Още: Орех пекан – какви са неговите невероятни ползи и свойства
Още: Как се приготвя отвара от розмарин за коса
3. По-силна имунна система
Има много естествени средства за укрепване на имунната система. Това включва студен душ! Проучване показва, че хората, които редовно вземат студени душове, са по-малко склонни да се чувстват болни. Въпреки че проучването не стига до заключението, че студените душове действително засилват имунната система, хората се чувстват по-здрави след като са взели душ: Очевидно дори след първия леденостуден душ, се чувствате издръжливи и силни. Това не е толкова изненадващо, в края на краищата чувстваме, когато се справяме с предизвикателствата в ежедневието и ги преодоляваме успешно, силни и пълни със самочувствие – независимо дали под ежедневния душ или при всекидневен джогинг.
4. Антидепресивен ефект
Проучване на Медицинския факултет на университета Вирджиния Commonwealth показа, че студените душове имат още едно предимство: ако хората страдат от депресия, ритуалът на студения душ има положителен ефект: поради студа, повече електрически импулси се изпращат към мозъка, което има антидепресивен ефект.
5. Ускорява се метаболизма
Хората имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е важна за нашето здраве и генерира топлина, когато е изложена на студ. Проучване при мишки установи, че активирането на кафявата мастна тъкан засилва метаболизма. При нас хората също може да е така.
