Последните няколко години изключително много се коментира темата, свързана със затлъстяването на съвременното общество. Това е проблем, който в никакъв случай не трябва да подценяваме, защото наднорменото тегло е предпоставка за редица здравословни заболявания, в това число сърдечни заболявания, диабет и прочие.
Знаете, че за затлъстяването се говори много, но това, което трябва да направим, е да стартираме борбата с него. Най-напред ще си поговорим за факторите, които се явяват като основен причинител на затлъстяването.
Кои са факторите, които водят до затлъстяване?
Още: Лекар: Този плод ликвидира високия холестерол - яжте го всеки ден
Ето кои са основните фактори, виновни за затлъстяване:
- Хормонални проблеми
- Застоял начин на живот
- Възраст
- Стрес
- Липса на двигателна активност
Това обаче не са единствените фактори, които водят до качване на излишни килограми. Неправилното хранене и прекалената консумация на калорични храни са основополагащи и именно те водят до пълнеене.
Някои хора не знаят, но има плодове, които всъщност са сериозен източник на калории и точно те могат да доведат до затлъстяване. Плодовете, от които качваме килограми, са тези, които съдържат най-много захар. В това число са сушените плодове, гроздето, черешите, прасковите.
Желателно е да се избягват, ако целта ви е да достигнете здравословно тегло. Тези плодове, разбира се, могат да се консумират, но в умерени количества. Препоръчително е хората, които имат нормално тегло и нямат нужда от сваляне на телесна маса, да ги приемат при определен режим. Например, череши, една порция дневно е приблизително 230 грама. В никакъв случай не казваме, че не трябва да консумирате грозде, череши или сушени плодове, но не бива да прекалявате с количествата. Запомнете това!
Хората с наднормено тегло не е желателно изобщо да консумират тези плодове, богати на захари. Ако това е трудно за тях, то нека консумацията бъде до един път седмично и то само сутрин. Консумацията на плодовете с много захар трябва да се случва до два часа преди обяд.
Тук ще споделим нещо много важно, което се надяваме да е полезно за вас. Плодовете се консумират преди основното хранене, а не като десерт. Това е така, защото ако ги приемате на гладно, те се разграждат много по-бързо от организма и той успява да поеме ценните вещества, в това число витамини, минерали и захари. Когато ги похапвате след основното хранене, те затрудняват процеса на смилане на храната.
Още: Всички ги бъркат: Каква е разликата между клементини и мандарини
Какво обикновено се случва с кожата ни, когато качваме килограми?
Когато качвате килограми, кожата обикновено става по-мазна. Не е изключено да се появят и акнеични проблеми. Това е в резултат на задържането на токсините, които всъщност вредят на качеството на колагена. Порите са много по-широки и изразени и това се наблюдава в Т-зоната. По тялото, разбира се, се образуват стрии и целулит. Ако обаче пълнеете в следствие на хормонален дисбаланс, кожата ще ви е много по-суха от обикновено и не е изключено да се появи лющене или пък дразнене.
Какво се случва с кожата ни, когато отслабваме?
Още: Топ 10 на най-подходящите храни при газове
При рязко отслабване кожата губи своята еластичност. Тенът не е приятен розовик, а жълтеникав. Много е вероятно да се появят и фини бръчки в областта на очите. Бузите са много по-хлътнали, тъй като се изчерпва мастната подложка. Очите също е възможно да хлътнат и видът на лицето изглежда много по-изморен.
Ако искате успешно да се справите с килограмите, мерките трябва да са комплексни и да проявите воля, търпение и постоянство. Не мислете, че след седмица-две при спазване на режим, вие ще изглеждате перфектно. Нужни са месеци, за да може човек да свали излишните килограми и при това без да навреди на организма си. Добре е храненето да е балансирано и разнообразно. Не изключвайте и двигателната активност. Приемът на вода е задължителен, около 2 литра вода дневно е оптималното количество.
Ако искате резултатите да са наистина добри, можете да обмислите варианти и за някои медицински процедури. Разбира се, това трябва да се обсъди с медицинско лице. Съществуват различни видове антицелулитни масажи, ръчни масажи с вендузи. Всички те спомагат бързото извеждане на отпадните продукти и водят до отслабване. Паралелно с това подпомагат кръвообращението като активират лимфотооттока и по този начин тонизират кожата. Почти веднага ще забележите по-сияйния вид на кожата си и цялостно ще се чувствате много по-добре.
Още: Лекар: Този плод пречиства кръвта - злато за кръвоносните съдове
Няма да крием, че разковничето за постигане на трайно нормално тегло и здрава кожа е в постоянството. Волята на човек е другият фактор, който всъщност отвежда към успех.
Ако искате да се чувствате добре отвътре и отвън, трябва генерално да промените начина си на живот. Храненето е основата, с това трябва да започне.
Още: Лекар: Този любим плод регулира кръвната захар
Защо не се препоръчва да ядем банани на гладно?
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
Надявам се, да сме били полезни за вас.
