Пет храни, които изглеждат здравословни, но могат да повишат кръвното налягане, опитайте се да ги избягвате.
Не е тайна, че поради недохранване налягането може да се увеличи. Въпреки това някои храни, които се продават като здравословни, също могат да ви навредят.
Пет храни, които изглеждат здравословни, но могат да повишат кръвното налягане
Диетологът Роб Хобсън посочи пет храни, от които да стоите далеч, ако се страхувате от високо кръвно налягане.
Ето от кои храни имаме нужда при ниско кръвно налягане
- Ферментирали храни. Например, това е кимчи. Такава храна съдържа много полезни чревни бактерии. В една порция кимчи обаче може да има до 2 g сол, тоест 33% от дневната норма. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане.
- Маслини. Това е другата храна, която е богата на сол. Въпреки че съдържат мононенаситени мазнини, те все още могат да допринесат за високо кръвно налягане.
- Супа. Те често се приготвят с бульони и други солени аромати. Всичко това може да увеличи съдържанието на натрий. Консервираните супи са особено богати на натрий.
Кръвно налягане според възрастта – научете нормите
- Кокосово масло. Това масло съдържа наситени мазнини, които повишават кръвното налягане и нивата на холестерола.
- Плодов сок. Всичко се дължи на високото съдържание на свободни захари в тези сокове. Ако пиете твърде много от тях, тогава можете да напълнеете, а това увеличава риска от високо кръвно налягане.
