Ако температурите навън са сериозно високи, това може и да навреди на здравето ни. Ще ви посочим няколко неща, които незабавно да спрете да правите, ако навън е горещо.
Ето какви са те:
Спрете да пиете кафе
В горещото време кофеиновите напитки не са сред най-предпочитаните. Те спомагат за извеждането на водата от организма, което натоварва органите. Няма никакво значение дали пиете топло или студено кафе, то със сигурност няма да постигнете нищо положително, ако пиете по няколко кафета дневно.
Вместо да се тонизирате с кофеин, заложете на вода, фрешове и чайове. Те са вашето спасение от жегата и охлаждат тялото ви.
Спрете да пиете алкохол
Алкохолните питиета са предпочитани от много хора през лятото. Свързваме ги с плаж, купони и събирания с приятели. Когато обаче прекалите с алкохола, натоварвате сърцето и повишавате кръвното налягане.
Ако ядете тези храни, винаги ще ви бъде ХЛАДНО в горещините
Бъбреците отделят ценна вода от тялото, което на свой ред може да доведе до топлинен удар. Ако сте в нетрезво състояние едва ли можете да усетите до каква степен сте прегрели.
Не яжте солени и сладки храни
В горещините човек трябва много внимателно да подбира храните, които да консумира. Забравете за течния шоколад и всички други сладки изделия. Не се препоръчва също консумацията на кисели краставички и други свръх солени храни. Те ще спомогнат за нарушаването на водния баланс и натоварването на бъбреците, което може да се окаже много опасно.
Спрете да спортувате интензивно
Някои хора имат навика да се вманиачават в онова, което правят. Ако за вас спортът е нещо изключително значимо и за нищо на света не възнамерявате да се отказвате от него, то поне си осигурете безопасна среда за трениране. Не спортувайте, ако температурите са над 25 градуса. Тук отново става въпрос за натоварването на органите, в това число белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.
Ако навън жегата е непоносима, пийте много течности, обличайте се подходящо, яжте много плодове и зеленчуци и се отдайте на активна почивка. Това е начинът да се погрижите за здравето си и да се чувствате добре!
