Не го забелязвате: Назоваха неочакван признак на дехидратация

03 юни 2024, 19:21 часа

Понякога тялото ви може да страда от липса на вода, но няма да чувствате голяма жажда. Други признаци може да показват проблем.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 4 април /валутен калкулатор/

Още: Масло от витамин Е - натурален ботокс за кожата

Без вода човек ще живее още по-малко, отколкото без храна. Въпреки това, жителите на големите градове в съвременния свят почти нямат проблеми с недостига на чиста вода. Никой не умира от жажда.

За съжаление, много от нас все още пият по-малко, отколкото трябва. Дори лека степен на дехидратация се отразява на нашето благосъстояние, но отдавна сме спрели да забелязваме това.

Как да разпознаем дехидратацията?

Още: Консумирайте тази напитка в продължение на 21 дни, ако искате да отслабнете и да имате красива кожа

Още: Важните промени, които настъпват в телата ни, когато ставаме с час по-рано

Какво са научили учените?

Както установиха авторите на изследването, публикувано в издание на Американско списание за човешка биология, липсата на вода при по-възрастни хора и хора на средна възраст може да причини проблеми с концентрацията.

Като част от експеримента учените оцениха когнитивните способности на 78 души на възраст от 47 до 70 години в различни дни. Не им бяха дадени инструкции да ограничат режима си на пиене, но бяха помолени да се въздържат от много мазни храни, кофеин и тренировки в дните на тестване. Всеки субект получи задачи и даде кръв за анализ.

В резултат на това се оказа, че 29-39% от участниците в експеримента са били дехидратирани в различни дни. Дефицитът на вода не се отразява на паметта и умствената гъвкавост, но концентрацията намалява.

Още: Защо се появяват сиви петна по дрехите след пране?

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/

Възрастните хора са изложени на особен риск

Дехидратацията е особено често срещана сред възрастните хора. Факт е, че колкото по-възрастен е човек, толкова повече чувството му за жажда се притъпява.

Затова е важно възрастните хора да следят точно колко течности пият. В крайна сметка, водата е много важна не само за вниманието, но и за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, профилактика на хронични заболявания и борба с ранното стареене.

Ако усетите някой от тези 7 симптома - страдате от дехидратация

Изчисляване на водната норма

Как да изчислите правилно колко вода трябва да пиете, за да се чувствате страхотно? Препоръчително е да се придържате към нормата от 30 мл на килограм тегло. Тоест, ако тежите 60 килограма, тогава трябва да изпиете около 2 литра вода.

През лятото и по време на активни тренировки може да се наложи да пиете повече.

Мярката е важна във всичко

В някои случаи обаче пиенето на твърде много вода може да бъде опасно за вашето здраве. Това важи за хора с много голямо наднормено тегло, бъбречна патология и сърдечна недостатъчност.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Десислава Михалева
Десислава Михалева Отговорен редактор
Новините днес