Понякога тялото ви може да страда от липса на вода, но няма да чувствате голяма жажда. Други признаци може да показват проблем.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Без вода човек ще живее още по-малко, отколкото без храна. Въпреки това, жителите на големите градове в съвременния свят почти нямат проблеми с недостига на чиста вода. Никой не умира от жажда.
За съжаление, много от нас все още пият по-малко, отколкото трябва. Дори лека степен на дехидратация се отразява на нашето благосъстояние, но отдавна сме спрели да забелязваме това.
Как да разпознаем дехидратацията?
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Какво са научили учените?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Както установиха авторите на изследването, публикувано в издание на Американско списание за човешка биология, липсата на вода при по-възрастни хора и хора на средна възраст може да причини проблеми с концентрацията.
Като част от експеримента учените оцениха когнитивните способности на 78 души на възраст от 47 до 70 години в различни дни. Не им бяха дадени инструкции да ограничат режима си на пиене, но бяха помолени да се въздържат от много мазни храни, кофеин и тренировки в дните на тестване. Всеки субект получи задачи и даде кръв за анализ.
В резултат на това се оказа, че 29-39% от участниците в експеримента са били дехидратирани в различни дни. Дефицитът на вода не се отразява на паметта и умствената гъвкавост, но концентрацията намалява.
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Възрастните хора са изложени на особен риск
Дехидратацията е особено често срещана сред възрастните хора. Факт е, че колкото по-възрастен е човек, толкова повече чувството му за жажда се притъпява.
Затова е важно възрастните хора да следят точно колко течности пият. В крайна сметка, водата е много важна не само за вниманието, но и за нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт, профилактика на хронични заболявания и борба с ранното стареене.
Ако усетите някой от тези 7 симптома - страдате от дехидратация
Изчисляване на водната норма
Как да изчислите правилно колко вода трябва да пиете, за да се чувствате страхотно? Препоръчително е да се придържате към нормата от 30 мл на килограм тегло. Тоест, ако тежите 60 килограма, тогава трябва да изпиете около 2 литра вода.
През лятото и по време на активни тренировки може да се наложи да пиете повече.
Мярката е важна във всичко
В някои случаи обаче пиенето на твърде много вода може да бъде опасно за вашето здраве. Това важи за хора с много голямо наднормено тегло, бъбречна патология и сърдечна недостатъчност.
