Може ли всеки ден да се пие магнезий?

Всеизвестен факт е, че магнезият е един от най-важните минерали за здравето на човек. Ако страдате от дефицит на магнезий, то със сигурност ще се сблъскате с редица неразположения, включително и заболявания на ставите, мигрена, болка в мускулите, промени в нервната система и други.

Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Kакъв магнезий да си купя – видове

Може ли всеки ден да се пие магнезий – отговорът на този въпрос е важен за здравето ви

Редица са причините, поради които ежедневният прием на магнезий е изключително важен за вас. Благодарение на хранителната добавка ще можете да избегнете дефицита, за който споменахме по-горе.

Ето и някои от полезните качества на минерала:

• Магнезият ни предпазва от износване на хрущялите и заболявания като ставни болки и остеопороза;

Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация

Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод

• Ежедневният прием на магнезий ни помага да се справим с крампи, скованост и треперене на крайниците;

• Минералът допринася за регулиране на сърдечния ритъм;

• Магнезият има способността да въздейства благоприятно на високото кръвно налягане и да го регулира;

• Лекува главоболието;

Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле

Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи

• Действа благоприятно при световъртеж, който често пъти е в резултат от мускулно напрежение;

• Магнезият подпомага зрението на хора, които изпитват затруднение да виждат светлината в тъмното;

• Редовният прием на хранителната добавка подобрява апетита;

• Облекчава менструални болки;

• Спомага за образуване на колаген, който е важен за хрущяли, сухожилия и скелет.

Това са само една част от предимствата на минерала. Ако приемате магнезий всеки ден, ще можете значително да подобрите здравословното си състояние.

Кои са храните, богати на магнезий

Храните, които са богати на магнезий, са наистина много. Някои от тях е твърде вероятно да ви изненадат. Специалистите съветват всеки път, когато се храним, да включваме минимум една храна, съдържаща магнезий.

Ето и някои от тях:

• Натурален шоколад;

• Листни зеленчуци;

• Плодове;

• Бобови храни;

• Картофи;

• Тиква;

• Ориз;

• Други.

За предпочитане е още в закуската да включите солидно количество магнезий. Така ще имате един пълноценен старт на деня.

Колко време трябва да се приема магнезий

Как да изберем подходяща за нас хранителна добавка

Важно е, когато избирате хранителна добавка, да се консултирате с медицинско лице. Така ще бъдете на 100% сигурни каква дозировка е подходяща за вас, съобразена изцяло със здравословното ви състояние.

Какво количество е добре да приемаме

Препоръчителната дневна доза е между 300 и 600 милиграма. Тя се разделя на 3 приема и се приема през устата. Това се прави с цел тялото да има време оптимално да абсорбира минерала.

Отново напомняме, че всеки от вас, който възнамерява да приема магнезий, трябва да се консултира с лекар. Информацията ще му е много полезна!