Мандарините са онзи цитрус, от който можем да извлечем много полезни вещества. Важно е обаче да се придържаме към разумна консумация, защото в противен случай можем да си навредим.
Благодарение на тези плодове имаме възможност да поддържаме цялостната жизненост на организма, както и да намалим риска от не малко заболявания.
Какво трябва да знаем за мандарините?
Нужно е да знаете, че в плода се съдържа наистина голямо количество витамин C. Само две мандарини на ден са напълно достатъчни, за да задоволят ежедневните ни нужди от този витамин. Оранжевият цитрус е богат още на витамин А, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо и други.
С тях можем да подсилим имунната си система, да подобрим храносмилането, да регулираме кръвното налягане.
Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
Още: Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук
Кората на мандарините също може да се консумира, като преди това се погрижим тя да бъде идеално почистена. В нея се съдържат витамини А, К и Е. Преди да я похапнем, е добре да я смачкаме.
Не е желателно да ядете мандарини, ако имате някои от следните оплаквания:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Възможно ли е да прекалим с пиенето на вода? Опасна ли е свръххидратацията?
Още: 10 тайни за красива кожа, които дерматолозите крият от нас
• Непоносимост към самия плод;
• Заболявания, свързани със стомаха – гастрит, язва, колит и други;
• Алергия към цитруси;
Още: Домашни средства, които ще държат мухите и комарите далеч от вас
• Заболявания на зъбите;
• Проблеми с бъбреците;
• Затлъстяване.
Ако искаме да попаднем на вкусна и узряла мандарина, трябва да обърнем внимание на самата кора. Тя трябва да е пореста и да не бъде плътно прилепнала към плода. Цветът също успява да ни подскаже дали вътрешността ще е това, което търсим. Той трябва да е ярко оранжев и наситен.
Отгледайте си мандарини вкъщи!
Макар, че мандарините са чудесно средство, чрез което да заредим организма си с витамини, с тях не бива да се преяжда, тъй като съдържат голямо количество фруктоза.
Що се отнася до това по колко мандарини е препоръчително да изяжда всеки от нас, зависи много от особеностите на организма ни. Един възрастен човек може да похапне до 7-8 плода, но не наведнъж.
Ако сте с наднормено тегло, не е препоръчително да похапвате повече от 2 плода в рамките на деня. Хората, страдащи от диабет, също трябва да подхождат разумно, що се отнася до консумацията на мандарини. Това важи и за бременните жени.
Похапвайте мандарини, но се старайте всичко да е в рамките на нормалното. Не прекалявайте с цитруса, ако не искате да си навредите!
