Колко мандарини на ден е полезно да ядем

Мандарините са онзи цитрус, от който можем да извлечем много полезни вещества. Важно е обаче да се придържаме към разумна консумация, защото в противен случай можем да си навредим.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Напитката, която лекува възпаленото гърло и кашлицата

Благодарение на тези плодове имаме възможност да поддържаме цялостната жизненост на организма, както и да намалим риска от не малко заболявания.

Какво трябва да знаем за мандарините?

Нужно е да знаете, че в плода се съдържа наистина голямо количество витамин C. Само две мандарини на ден са напълно достатъчни, за да задоволят ежедневните ни нужди от този витамин. Оранжевият цитрус е богат още на витамин А, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, фосфор, натрий, желязо и други.

С тях можем да подсилим имунната си система, да подобрим храносмилането, да регулираме кръвното налягане.

Още: 10-те най-мощни антибиотика в света

Още: Спри захарта и виж какво ще се случи с тялото ти

Кората на мандарините също може да се консумира, като преди това се погрижим тя да бъде идеално почистена. В нея се съдържат витамини А, К и Е. Преди да я похапнем, е добре да я смачкаме.

Не е желателно да ядете мандарини, ако имате някои от следните оплаквания:

• Непоносимост към самия плод;

• Заболявания, свързани със стомаха – гастрит, язва, колит и други;

• Алергия към цитруси;

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 февруари /валутен калкулатор/

Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка

• Заболявания на зъбите;

• Проблеми с бъбреците;

• Затлъстяване.

Ако искаме да попаднем на вкусна и узряла мандарина, трябва да обърнем внимание на самата кора. Тя трябва да е пореста и да не бъде плътно прилепнала към плода. Цветът също успява да ни подскаже дали вътрешността ще е това, което търсим. Той трябва да е ярко оранжев и наситен.

Отгледайте си мандарини вкъщи!

Макар, че мандарините са чудесно средство, чрез което да заредим организма си с витамини, с тях не бива да се преяжда, тъй като съдържат голямо количество фруктоза.

Що се отнася до това по колко мандарини е препоръчително да изяжда всеки от нас, зависи много от особеностите на организма ни. Един възрастен човек може да похапне до 7-8 плода, но не наведнъж.

Ако сте с наднормено тегло, не е препоръчително да похапвате повече от 2 плода в рамките на деня. Хората, страдащи от диабет, също трябва да подхождат разумно, що се отнася до консумацията на мандарини. Това важи и за бременните жени.

Похапвайте мандарини, но се старайте всичко да е в рамките на нормалното. Не прекалявайте с цитруса, ако не искате да си навредите!